قیمت دلار در آستانه بازگشت به قبل

بنابر گزارش پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، میزان فعالیت بدنی زنان در تهران به شکل قابل توجهی پایین است. یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد که نزدیک به ۴۳ درصد از زنان تهرانی به حد کافی تحرک و ورزش ندارند و بیش از ۶۳ درصد آن‌ها روزانه هشت ساعت یا بیشتر را در حالت نشسته می‌گذرانند، چه در محل کار، چه در خانه، و چه هنگام تماشای تلویزیون یا استفاده از تلفن همراه.

تحلیل‌های آماری حاکی از آن است که سطح تحصیلات و وضعیت اقتصادی تأثیر مستقیم بر میزان تحرک زنان دارد؛ زنانی که تحصیلات پایین‌تر و درآمد کمتر دارند، کمتر فعالیت بدنی انجام می‌دهند. همچنین، زنان متأهل و خانه‌دار نسبت به زنان مجرد زمان بیشتری را بدون فعالیت فیزیکی سپری می‌کنند.

شاخص توده بدنی (BMI) در گروه زنان کم‌تحرک بالاتر از حد معمول است و این نشان‌دهنده ارتباط مستقیم میان سبک زندگی کم‌تحرک و اضافه‌وزن است. پیامدهای این وضعیت شامل افزایش ریسک بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲، برخی انواع سرطان و حتی مرگ زودرس می‌شود.

پژوهشگران برای بهبود سلامت زنان توصیه می‌کنند فعالیت‌های بدنی سبک روزانه، از جمله استفاده از پله‌ها، پیاده‌روی کوتاه، و بازی فعال با فرزندان را در برنامه روزانه بگنجانند. همچنین، کاهش زمان نشستن طولانی با وقفه‌های کوتاه (هر نیم ساعت حداقل پنج دقیقه ایستادن یا حرکت) و انجام فعالیت‌های هوازی متوسط حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته و تمرینات شدید بدنی مانند دویدن، شنا یا تمرینات پرشدت حداقل ۷۵ دقیقه در هفته اهمیت ویژه‌ای دارد. تمرینات قدرتی-مقاومتی برای گروه‌های اصلی عضلات نیز حداقل دو بار در هفته توصیه شده است.

این آمارها و راهکارها زنگ هشداری جدی برای زنان تهرانی و به تبع آن سلامت خانواده‌ها به شمار می‌رود، و ضرورت توجه به سبک زندگی فعال و کاهش زمان نشستن را بیش از پیش برجسته می‌کند.