چرا حال و حوصله مهمانی نداریم؟ | وقتی اجتماع خسته‌کننده می‌شود
حتی عاشقان دیدار دوستان و خانواده، این روزها از رفتن به مهمانی‌ها سر باز می‌زنند. فشارهای زندگی شهری، اخبار خسته‌کننده و استرس‌های روزمره، انرژی ما را برای حضور در جمع‌ها تحلیل می‌برد.
در روزهای پرمشغله‌ای که از صبح تا شب با کار، ترافیک و دغدغه‌های اقتصادی و اجتماعی دست و پنجه نرم می‌کنیم، ذهن ورود به یک جمع شلوغ را به چشم یک «وظیفه اضافی» می‌بیند نه فرصتی برای سرگرمی و استراحت. به همین دلیل بسیاری ترجیح می‌دهند در خانه بمانند، سکوت کنند و تنها چند ساعت آرامش داشته باشند.
از سوی دیگر، شبکه‌های اجتماعی بخش عمده‌ای از انرژی اجتماعی ما را مصرف می‌کنند. پیش از دیدار حضوری، همه اخبار، عکس‌ها و حرف‌ها را در فضای مجازی تجربه کرده‌ایم و همین باعث می‌شود ملاقات حضوری کم‌انرژی‌تر و خسته‌کننده به نظر برسد.
ترس از مقایسه شدن و قضاوت
یکی از دلایل اصلی بی‌میلی به مهمانی‌های خانوادگی، نگرانی از مقایسه‌ها و قضاوت‌های ناخواسته است:
-
چرا ازدواج نکردی؟
-
چرا خانه نخریدی؟
-
چرا ماشینت را عوض نکردی؟
-
چرا بچه‌دار نمی‌شوید؟
این پرسش‌ها هرچند ساده به نظر می‌رسند، اما می‌توانند فشار روانی زیادی ایجاد کنند و طبیعی است افراد ترجیح بدهند چنین فضاهایی را کمتر تجربه کنند.
افزایش استرس اجتماعی در سال‌های اخیر
پس از تجربه بحران‌های اقتصادی، اجتماعی و حتی اپیدمی‌ها، اضطراب اجتماعی در میان مردم افزایش یافته است؛ یعنی همان حسی که هنگام حضور در جمع تجربه می‌شود. حتی افرادی که پیش‌تر اجتماعی بودند، اکنون ممکن است قبل از مهمانی دچار دلشوره شوند یا شلوغی جمع را طاقت‌فرسا بدانند.
فضای مجازی جایگزین ارتباط واقعی شده است
پیش از دیدار حضوری، بسیاری از افراد بخش زیادی از اتفاقات زندگی‌شان را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک گذاشته‌اند. وقتی همه چیز از قبل دیده و شنیده شده، انگیزه برای حضور رو در رو کاهش می‌یابد. برخی حتی حس می‌کنند ملاقات حضوری انرژی زیادی می‌طلبد و باید نقش «شاد و اجتماعی» را بازی کنند.
حس فرسودگی جمعی؛ یک بحران خاموش
در سال‌های اخیر جامعه با نوعی خستگی جمعی مواجه شده است؛ مجموعه‌ای از احساسات منفی انباشته‌شده که توانایی لذت بردن از فعالیت‌های حتی لذت‌بخش را کاهش می‌دهد. ذهن درگیر بقا و فشارهای روزمره، انرژی لازم برای لذت بردن از مهمانی را ندارد. بنابراین گاهی ماندن در خانه و دوری از شلوغی، نه بی‌حوصلگی، بلکه انتخابی برای حفظ سلامت روان است.
چند راهکار برای بازگرداندن انرژی اجتماعی
برای اینکه دوباره از حضور در جمع لذت ببریم، می‌توان چند تغییر کوچک اما موثر در سبک زندگی ایجاد کرد:
-
مهمانی‌های کوتاه و کم‌جمعیت را ترجیح دهیم
-
در طول روز زمانی برای استراحت ذهنی اختصاص دهیم
-
توقعات خود از خودمان را کاهش دهیم
-
پیش از مهمانی چند دقیقه تنفس عمیق یا پیاده‌روی سبک داشته باشیم
-
اگر حضور در جمع باعث اضطراب می‌شود، با یک همراه مطمئن برویم
این اقدامات می‌توانند «بار ذهنی» مهمانی را کاهش دهند و تجربه اجتماعی را دلپذیرتر کنند.
انسان وقتی در حالت فشار و تنش مداوم قرار دارد، به طور طبیعی تمایلش برای ارتباط اجتماعی کاهش می‌یابد؛ اما با مدیریت انرژی و زمان، می‌توان دوباره شور و لذت معاشرت را بازیافت.
