راهنمای حفظ سلامتی در هوای آلوده
آلودگی هوا تنها یک مسئله زیست‌محیطی نیست؛ پیامدهای آن بر سلامت افراد به‌ویژه گروه‌های حساس می‌تواند جدی باشد.
به گزارش فرتاک نیوز، به نقل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر سعید هاشمی نظری، معاون بهداشت این دانشگاه، تأکید کرد که مواجهه با هوای آلوده می‌تواند موجب افزایش اختلالات تنفسی مانند آسم و برونشیت شود و بیشترین تاثیر را بر افراد آسیب‌پذیر شامل کودکان، سالمندان و زنان باردار دارد.
وی با اشاره به اینکه آلودگی هوا نه تنها یک مشکل زیست‌محیطی بلکه یک مسئله جدی بهداشتی جهانی است، به ارائه توصیه‌هایی برای کاهش اثرات منفی آن پرداخت.
از وضعیت کیفیت هوا به‌روز باشید
دکتر هاشمی نظری بیان کرد: «شاخص کیفیت هوا (AQI) به‌صورت روزانه اعلام می‌شود و با رنگ‌بندی خاص نشان می‌دهد که هوای اطراف چه میزان آلوده است و چه تأثیری بر سلامت دارد.»
وی افزود برای دسترسی به اطلاعات شاخص کیفیت هوا در تهران، می‌توان به سایت شرکت کنترل کیفیت هوای تهران یا سامانه پایش کیفی هوای کشور مراجعه کرد و از اپلیکیشن‌های موبایلی مرتبط نیز بهره برد.
گروه‌های حساس را بشناسید
معاون بهداشت دانشگاه توضیح داد: «کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، عروقی و تنفسی، از جمله گروه‌های حساس و آسیب‌پذیر در برابر آلودگی هوا هستند.»
در منزل بمانید و محیط را ایمن کنید
وی تأکید کرد: «برای کسانی که نیازی به خروج از منزل ندارند، ماندن در خانه بهترین راهکار است. در و پنجره‌ها را بسته و سیستم تهویه را در حالت بازچرخش (re-circulate) قرار دهید. دستگاه‌های تصفیه هوا، در صورتی که با فضای منزل تناسب داشته باشند، می‌توانند کیفیت هوا را بهبود بخشند.»
رطوبت منزل را حفظ کنید
دکتر هاشمی نظری تصریح کرد: «آلودگی هوا باعث تحریک ناحیه فوقانی سیستم تنفسی و سرفه می‌شود؛ نوشیدن آب و مایعات از خشک شدن گلو جلوگیری می‌کند. استفاده از دستگاه بخور نیز به حفظ رطوبت خانه کمک می‌کند. کشیدن سیگار و استفاده از وسایل گرمایشی مانند شومینه کیفیت هوا را کاهش می‌دهند.»
محدودیت فعالیت بدنی در فضای باز
وی افزود: «ورزش و نرمش در روزهای آلوده باید در محیط سرپوشیده با تهویه مناسب انجام شود. فعالیت‌های سنگین در فضای باز مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری که تعداد تنفس را افزایش می‌دهند، باید محدود شود.»
استفاده از ماسک‌های استاندارد
دکتر هاشمی نظری گفت: «ماسک‌های N95، KN95 و FFP2 می‌توانند تا ۹۵ درصد ذرات معلق را فیلتر کنند. سایر ماسک‌ها اثر حفاظتی کمتری دارند، اما در صورت عدم دسترسی، می‌توان از ماسک‌های ساده جراحی استفاده کرد. این ماسک‌ها در دو نوع دریچه‌دار و بدون دریچه موجود هستند و افراد دارای بیماری‌های قلبی و تنفسی و زنان باردار پیش از استفاده باید با پزشک مشورت کنند.»
از آلودگی بیشتر هوا جلوگیری کنید
وی تأکید کرد: «در روزهای آلوده بهتر است کمتر از خودرو شخصی استفاده کنیم و حمل و نقل عمومی را در اولویت قرار دهیم. سوزاندن زباله، نقاشی با اسپری و فعالیت‌هایی که گرد و غبار تولید می‌کنند، باید محدود شوند. خدمات الکترونیک برای خرید و امور بانکی می‌تواند کمک‌کننده باشد.»
مدیریت مصرف انرژی در منزل
معاون بهداشت دانشگاه توضیح داد: «با مدیریت مصرف انرژی در فصل سرد، از استفاده از سوخت‌های با کیفیت پایین جلوگیری می‌کنیم. استفاده از لامپ‌های کم‌مصرف، ترموستات‌های هوشمند، تنظیم دمای منزل روی ۲۰ درجه سانتی‌گراد، لباس مناسب با فصل و عایق‌کاری استاندارد، هم هزینه‌ها را کاهش می‌دهد و هم کیفیت هوا را بهبود می‌بخشد.»
مراقبت از سالمندان و افراد حساس
وی یادآور شد: «آلودگی هوا می‌تواند شیوع و عوارض برخی بیماری‌ها را تشدید کند. در روزهای ناسالم بودن هوا، مراقب دوستان، همسایگان و خویشاوندان سالمند با بیماری قلبی و تنفسی باشیم. افراد مبتلا به آسم حتما اسپری‌های مخصوص خود را همراه داشته باشند.»
اهمیت توجه به اثرات آلودگی هوا
دکتر هاشمی نظری در پایان تأکید کرد: «آلودگی هوا همه ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و بی‌توجهی به آن می‌تواند پیامدهای جدی سلامت داشته باشد. آگاهی از اثرات منفی و مشارکت فعال در برنامه‌ها و سیاست‌های کاهش آلودگی، نقش مهمی در بهبود کیفیت هوا دارد.»
