سه ویتامین برای جلوگیری از دندان‌درد
اگر تا امروز فکر می‌کردید تنها شیرینی‌ها باعث پوسیدگی دندان می‌شوند، وقت آن رسیده که نگاه‌تان را عوض کنید.
پوسیدگی دندان تنها نتیجه مصرف بالای شیرینی و خوراکی‌های مضر نیست. به گزارش سلامت نیوز، کمبود برخی مواد مغذی و ویتامین‌های خاص نیز در روند تخریب دندان‌ها نقش جدی ایفا می‌کنند. طبق تحقیقات انجام‌شده، سطوح ناکافی از سه ویتامین کلیدی یعنی ویتامین‌های A، D و C می‌تواند زمینه‌ساز آسیب به بافت سخت دندان‌ها یعنی مینا و عاج شود. این ویتامین‌ها نقش حیاتی در حفظ ساختار و سلامت دهان و دندان دارند.
نقش حیاتی ویتامین A در سلامت دندان‌ها
ویتامین A به‌طور مستقیم در عملکرد سلول‌های اپیتلیال بدن تأثیرگذار است. این سلول‌ها مسئول ترشح مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، فسفات، فلوراید و منیزیم هستند؛ عناصری که برای تقویت و استحکام دندان‌ها اهمیت دارند. کمبود ویتامین A منجر به تضعیف مینای دندان شده و به کاهش تراکم آن منجر می‌شود؛ اتفاقی که راه را برای پوسیدگی باز می‌کند.
برای تأمین این ویتامین، مصرف مواد غذایی سرشار از آن مانند تخم‌مرغ، شیر، جگر سیاه، هویج، کدو حلوایی، اسفناج و سایر سبزیجات با برگ‌های سبز یا رنگ زرد و نارنجی توصیه می‌شود.
ویتامین D؛ نگهبان تعادل کلسیم و فسفر
ویتامین D مسئول حفظ تعادل میان کلسیم و فسفر در بدن است؛ دو ماده معدنی که نقشی کلیدی در ساختار عاج دندان دارند. مطالعات نشان داده‌اند کودکانی که سطح بالاتری از ویتامین D در بدن خود دارند، کمتر با مشکل پوسیدگی دندان مواجه می‌شوند. این ویتامین را می‌توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و همچنین مصرف منابع غذایی مانند غلات، برخی سبزیجات، میوه‌ها، کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم‌مرغ، خامه، جگر و ماهی ساردین دریافت کرد.
کمبود ویتامین C و مشکلات لثه
ویتامین C نیز در حفظ سلامت لثه و بافت همبند دهان نقش مهمی دارد. کاهش این ویتامین می‌تواند باعث التهاب، خونریزی لثه به‌ویژه هنگام مسواک زدن و در نهایت تضعیف ساختار دندان شود. این ضعف بافتی می‌تواند راه را برای بروز پوسیدگی‌های بیشتر فراهم کند. برای جبران این کمبود، خوردن میوه‌هایی مانند پرتقال، زردآلو و گیلاس بسیار مؤثر است.
در کنار پرهیز از مصرف خوراکی‌های پرشکر یا نشاسته‌دار نظیر چیپس، لازم است به میزان دریافت ویتامین‌های ضروری نیز توجه داشت. همان‌طور که گزارش سلامت نیوز تأکید کرده است، تعادل تغذیه‌ای و دریافت ویتامین‌های A، D و C نه‌تنها از بروز پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند، بلکه به حفظ سلامت کلی دهان و لثه نیز کمک شایانی خواهد کرد.
