راز طول عمر بیشتر فاش شد

کارشناسان تغذیه تأکید می‌کنند که حفظ عادات سالم نقش مهمی در افزایش طول عمر دارد. فعالیت بدنی منظم، پرهیز از دخانیات، تقویت ذهن و پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل، همگی از جمله عوامل مؤثر در سلامت طولانی‌مدت هستند. در کنار این رفتارهای سبک زندگی، مصرف برخی ویتامین‌ها نیز می‌تواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد.

دکتر امین جعفری، متخصص تغذیه، در این زمینه توصیه می‌کند که دریافت ویتامین‌های D و B۹ می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند:

۱) ویتامین D
ویتامین D، که به عنوان «ویتامین آفتاب» شناخته می‌شود، برای افرادی که به دنبال زندگی طولانی و سالم هستند اهمیت بالایی دارد. کمبود این ویتامین با مشکلاتی مرتبط با افزایش سن، از جمله بیماری‌های قلبی، سرطان و اختلالات عصبی همراه است. مصرف مکمل‌های ویتامین D و جبران کمبود آن، می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش داده و به طول عمر بیشتر منجر شود.

۲) ویتامین B۹ (اسید فولیک)
ویتامین B۹، که در سبزیجات، آجیل و حبوبات یافت می‌شود و شکل مصنوعی آن به عنوان اسید فولیک شناخته می‌شود، نقش مهمی در رشد سلول‌ها و حفظ سلامت بدن دارد. این ویتامین می‌تواند از سکته مغزی و برخی سرطان‌ها پیشگیری کند. مطالعات نشان می‌دهد مصرف مکمل‌های اسید فولیک می‌تواند خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد و به افزایش طول عمر کمک کند.

به گفته دکتر حمیدرضا حسنانی، ترکیب این ویتامین‌ها با سبک زندگی سالم، از جمله ورزش منظم و تغذیه متعادل، می‌تواند سلامت قلب و مغز را بهبود دهد و شانس زندگی طولانی‌تر را افزایش دهد.