۱۰ دمنوش مؤثر برای کاهش چربی خون و تقویت سلامت قلب
در دنیای امروز، بسیاری از افراد برای کنترل چربی خون و کاهش خطرات بیماری‌های قلبی به دنبال راه‌های طبیعی هستند.
دمنوش‌ها به دلیل ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و خواص ضد التهابی خود می‌توانند در کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب مؤثر باشند. در این مقاله به بررسی ۱۰ دمنوش مؤثر برای کاهش چربی خون و تقویت سلامت قلب پرداخته‌ایم.
تاثیر دمنوش‌ها بر چربی خون
ترکیبات موجود در دمنوش‌ها مانند پلی‌فنول‌ها، کاتچین‌ها و فلاونوئیدها نقش مهمی در تعدیل متابولیسم چربی‌ها دارند. این ترکیبات می‌توانند به کاهش کلسترول تام، کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) و افزایش HDL (کلسترول خوب) کمک کنند. مصرف منظم دمنوش‌ها علاوه بر کاهش کلسترول، می‌تواند سطح تری‌گلیسیرید، فشار خون و نشانگرهای التهابی را نیز بهبود بخشد. البته تأثیرات این دمنوش‌ها به نوع آن‌ها، مقدار مصرف و سبک زندگی فرد بستگی دارد.
بهترین دمنوش‌ها برای کاهش چربی خون
-
چای سبز برای کاهش کلسترول چای سبز غنی از کاتچین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مفید است که به کاهش سطح کلسترول LDL و تری‌گلیسیرید کمک می‌کند و در عین حال HDL سالم را افزایش می‌دهد. نوشیدن ۱ تا ۳ فنجان چای سبز در روز می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد.
-
دمنوش زنجبیل برای بهبود متابولیسم زنجبیل به تسریع متابولیسم بدن و کاهش چربی‌ها کمک می‌کند. دمنوش زنجبیل همچنین برای بهبود گوارش و کاهش نفخ مفید است. نوشیدن ۱ تا ۲ فنجان دمنوش زنجبیل قبل یا بعد از غذا توصیه می‌شود.
-
دمنوش کاسنی برای پاکسازی کبد کاسنی حاوی فیبر پری‌بیوتیک است که به هضم بهتر غذا کمک می‌کند و از کبد در فرایند سم‌زدایی حمایت می‌کند. دمنوش کاسنی با تقویت تولید صفرا، تجزیه چربی‌ها را تسهیل می‌کند. برای حمایت از سلامت کبد، روزانه ۱ تا ۲ فنجان دمنوش کاسنی بنوشید.
-
دمنوش شوید برای کاهش تری‌گلیسیرید شوید با دارا بودن فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها به کاهش سطح تری‌گلیسیرید خون کمک می‌کند. دمنوش شوید همچنین خواص ضد التهابی دارد که از سلامت قلب حمایت می‌کند. این دمنوش را یک یا دو بار در روز بنوشید.
-
دمنوش خار مریم برای کاهش چربی خون خار مریم به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود می‌تواند به کاهش سطح چربی خون، از جمله کلسترول و تری‌گلیسیرید، کمک کند. این دمنوش همچنین به بهبود گردش خون و کاهش التهاب کمک می‌کند. روزانه یک فنجان دمنوش خار مریم بنوشید.
-
دمنوش نعنا برای بهبود هضم دمنوش نعنا به دلیل خواص گوارشی خود، می‌تواند به تسکین نفخ، سوء هاضمه و حالت تهوع کمک کند. همچنین، با تحریک تولید آنزیم‌های گوارشی، به هضم بهتر مواد غذایی کمک می‌کند. پس از هر وعده غذایی یک فنجان دمنوش نعنا بنوشید.
-
دمنوش زرشک برای کاهش کلسترول زرشک حاوی بربرین است که به کاهش سطح کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. این دمنوش همچنین خواص آنتی‌اکسیدانی دارد که التهاب را کاهش داده و گردش خون را بهبود می‌بخشد. روزانه یک فنجان دمنوش زرشک می‌تواند مفید باشد.
-
دمنوش مریم گلی برای کاهش التهاب مریم گلی به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی خود، به کاهش التهاب و بهبود شرایطی مانند آرتریت کمک می‌کند. دمنوش مریم گلی را روزانه ۱ تا ۲ فنجان بنوشید تا از فواید آن بهره‌مند شوید.
-
دمنوش ترش برای کاهش فشار خون دمنوش ترش (هیبیسکوس) به دلیل آنتوسیانین‌ها و فلاونوئیدهای موجود در آن می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. این دمنوش به شل شدن رگ‌های خونی و بهبود پمپاژ خون توسط قلب کمک می‌کند. روزانه یک یا دو فنجان دمنوش ترش بنوشید.
-
دمنوش زیره برای افزایش متابولیسم دمنوش زیره حاوی ترکیبات فعال زیستی است که به چربی‌سوزی و بهبود متابولیسم کمک می‌کند. این دمنوش همچنین به هضم بهتر و کاهش نفخ کمک می‌کند. روزانه ۱ تا ۲ فنجان دمنوش زیره بنوشید.
