۵ مکمل خطرناک برای افرادی که فشار خون بالا دارند

فشار خون بالا یا هیپرتانسیون زمانی رخ می‌دهد که خون با فشار زیاد به دیواره‌های شریان‌ها وارد می‌شود. این افزایش فشار باعث می‌شود که قلب برای پمپاژ خون به بدن سخت‌تر کار کند. این بار اضافی می‌تواند به رگ‌ها آسیب برساند و خطر بروز مشکلات جدی همچون سکته قلبی و مغزی را افزایش دهد. فشار خون بالا معمولا در مراحل اولیه هیچ علامت خاصی ندارد و به همین دلیل به آن "قاتل خاموش" می‌گویند. کنترل این بیماری معمولاً از طریق تغییرات در سبک زندگی و مصرف داروها صورت می‌گیرد، اما بسیاری از افراد برای کمک بیشتر به مصرف مکمل‌ها روی می‌آورند. اگرچه بسیاری از این مکمل‌ها طبیعی به نظر می‌رسند، اما برخی از آنها برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مضر و حتی خطرناک هستند.

۱. پرتقال تلخ

عصاره پرتقال تلخ که از پوست خشک شده میوه این گیاه استخراج می‌شود، معمولاً در مکمل‌هایی که برای کاهش وزن یا بهبود عملکرد ورزشی معرفی می‌شوند، استفاده می‌شود. اما این عصاره برای افرادی که فشار خون بالا دارند، می‌تواند خطرناک باشد. دکتر کلمبوس باتیست، متخصص قلب و بنیان‌گذار "ملت قلب سالم"، هشدار می‌دهد: "این گیاه حاوی ماده‌ای به نام سینفرین است که می‌تواند فشار خون را افزایش داده و ریتم قلب را به طور خطرناکی تغییر دهد."

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف طولانی‌مدت پرتقال تلخ می‌تواند فشار سیستولیک را حدود ۶ میلی‌متر جیوه و فشار دیاستولیک را ۴ میلی‌متر جیوه افزایش دهد. علاوه بر این، مصرف این عصاره می‌تواند خطر بروز عوارض جدی مانند سکته قلبی و مغزی را افزایش دهد.

۲. ریشه شیرین‌بیان

ریشه شیرین‌بیان که به عنوان یک ماده تسکین‌دهنده در طب سنتی برای درمان مشکلات گوارشی و گلودرد به کار می‌رود، برای افراد مبتلا به فشار خون بالا خطرات جدی به همراه دارد. میشل روثنشتاین، متخصص تغذیه قلبی، توصیه می‌کند: "اگر فشار خون شما بالا است، بهتر است از مصرف مکمل‌های حاوی شیرین‌بیان یا محصولاتی که این گیاه در آنها وجود دارد، پرهیز کنید."

ماده‌ای به نام گلیسیریزین در شیرین‌بیان می‌تواند باعث حبس شدن سدیم در بدن و در نتیجه افزایش فشار خون شود. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف حتی دوزهای پایین این ماده می‌تواند فشار خون را به طور قابل توجهی افزایش دهد.

۳. مکمل‌های حاوی کافئین

کافئین نه تنها در قهوه و چای، بلکه در بسیاری از مکمل‌های انرژی‌زا و بهبوددهنده عملکرد ورزشی نیز یافت می‌شود. این محرک ممکن است فشار خون را به طور موقت افزایش دهد، که برای افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌تواند خطرناک باشد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مکمل‌های کافئین‌دار می‌توانند فشار سیستولیک و دیاستولیک را حدود ۲ میلی‌متر جیوه افزایش دهند. این تغییر به ظاهر کوچک می‌تواند برای افرادی که در معرض خطر بیماری‌های قلبی هستند، مشکلات جدی ایجاد کند.

علاوه بر این، برخی از مکمل‌های انرژی‌زا حاوی گوارانا هستند که میزان بالاتری از کافئین دارد و می‌تواند فشار خون و ضربان قلب را به شدت افزایش دهد.

۴. یوهیمبین

یوهیمبین، که از پوست درخت یوهیمبه استخراج می‌شود، معمولاً در مکمل‌هایی برای کاهش وزن، بهبود عملکرد ورزشی و تقویت سلامت جنسی استفاده می‌شود. اما دکتر باتیست می‌گوید: "یوهیمبین یک محرک است که می‌تواند فشار خون و ضربان قلب را به طرز خطرناکی افزایش دهد."

این ترکیب با افزایش سطح نوراپی‌نفرین در بدن باعث تنگ شدن رگ‌ها و افزایش فشار خون می‌شود. نتیجه این تغییرات اختلال در جریان خون و افزایش فشار بر قلب است.

۵. افدرا

افدرا، گیاهی است که از زمان‌های قدیم در طب سنتی چین و هند برای درمان سرماخوردگی، سردرد و تب استفاده می‌شده است. اما در دوران مدرن، به عنوان یک ترکیب برای کاهش وزن و افزایش انرژی مورد استفاده قرار گرفت. با این حال، مصرف آن خطراتی را برای سلامت به همراه دارد.

دکتر باتیست توضیح می‌دهد: "افدرا حاوی آلکالوئیدهایی به نام افدرین است که باعث افزایش فشار خون و افزایش خطر سکته قلبی، مغزی و حتی مرگ ناگهانی می‌شود." این گیاه همچنین می‌تواند بر اثرگذاری داروهای فشار خون و مشکلات قلبی تأثیر منفی بگذارد. به همین دلیل، استفاده از آن در مکمل‌ها در بسیاری از کشورها ممنوع شده است.

راهکارهای تغذیه‌ای و سبک زندگی برای کنترل فشار خون

مدیریت فشار خون بالا به دور از مصرف مکمل‌های خطرناک به تغییر سبک زندگی سالم نیاز دارد. رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم، خواب کافی، و مدیریت استرس از جمله روش‌های موثری هستند که به کنترل فشار خون کمک می‌کنند.

رعایت رژیم غذایی DASH: این رژیم که بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل تأکید دارد، می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.

ورزش منظم: فعالیت‌های ورزشی منظم، مانند پیاده‌روی و تمرینات قدرتی، به کنترل فشار خون کمک می‌کنند.

خواب کافی: خواب شبانه به مدت ۷ تا ۹ ساعت می‌تواند فشار خون را تنظیم کند.

مدیریت استرس: تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند در کاهش استرس و کنترل فشار خون موثر باشند.