افراد با گروه خونی O بخوانند!

کسانی که دارای گروه خونی O هستند، در برخی شاخص‌های سلامت بدنی نسبت به سایر گروه‌های خونی متفاوت عمل می‌کنند. این تفاوت‌ها سبب می‌شود که نیازهای تغذیه‌ای خاصی برای این افراد مطرح باشد و رعایت آن‌ها می‌تواند به حفظ تندرستی و پیشگیری از اختلالات مرتبط کمک کند.

بر اساس بررسی‌ها، افراد با گروه خونی O معمولا سیستم ایمنی و گوارشی قوی‌تری دارند و سطح سوخت‌وساز بدن‌شان نیز متعادل است. همین عوامل باعث شده تا بدن آن‌ها در برابر بسیاری از بیماری‌ها عملکرد مقاوم‌تری از خود نشان دهد.

چه غذاهایی برای گروه خونی O مناسب هستند؟

با توجه به ویژگی‌های متابولیکی این گروه خونی، مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین و فیبر برای آن‌ها توصیه می‌شود. در این میان، مواد غذایی نظیر گوشت، ماهی، سویا، خشکبار، سبزیجات سبز و زرد، اسفناج، غذاهای دریایی و میوه‌ها نقش مهمی در سلامت و تناسب اندام این افراد ایفا می‌کنند.

در مقابل، برخی خوراکی‌ها می‌توانند برای این گروه خونی مضر باشند. از جمله مواد غذایی که مصرف بیش از حد آن‌ها ممکن است مشکلات گوارشی یا متابولیکی ایجاد کند، می‌توان به گندم، لبنیات، ذرت، غلات، عدس، کلم، لوبیا و جوانه‌ها اشاره کرد. به همین دلیل، محدود کردن مصرف این اقلام غذایی برای افراد دارای گروه خونی O از سوی متخصصان توصیه شده است.

اهمیت ویتامین K برای گروه خونی O

یکی از مواردی که در مورد این گروه خونی باید به آن توجه ویژه داشت، احتمال بروز مشکلات مربوط به لخته شدن خون است. به همین علت، مصرف ویتامین K که در فرآیند جلوگیری از لخته شدن خون نقش دارد، برای این افراد اهمیت ویژه‌ای دارد.

دکتر امین جعفری در این خصوص می‌گوید:
«برخی افراد با گروه خونی O ممکن است دچار مشکلاتی مانند لخته شدن خون شوند و از این رو مصرف ویتامین K و غذاهای سرشار از آن می‌تواند در کنترل این وضعیت بسیار موثر باشد.»

ویتامین K در مواد غذایی مختلفی مانند سبزیجات برگ‌سبز، کلم بروکلی، اسفناج، آووکادو و برخی میوه‌ها یافت می‌شود. توجه به گنجاندن این خوراکی‌ها در رژیم روزانه می‌تواند نقش مؤثری در حفظ سلامت خون و پیشگیری از اختلالات گردش خون داشته باشد.