با این کار ساده استرس خود را ۵۰٪ کاهش دهید | ارتباط عجیب آب و اضطراب
یک کشف علمی حیرت‌انگیز نشان می‌دهد که نوشیدن آب ناکافی می‌تواند سطح هورمون استرس را در بدن شما به میزان قابل توجهی افزایش دهد! تحقیقات جدید ارتباط مستقیم بین کم‌آبی بدن و تولید کورتیزول را اثبات کرده است. برای آگاهی از این یافته علمی جالب، ادامه مطلب را بخوانید.
نتایج یک مطالعه علمی جدید نشان می‌دهد افرادی که معمولاً کمتر آب می‌نوشند، سطح بالاتری از هورمون استرس کورتیزول تولید می‌کنند. این تحقیق اثبات کرده که کم‌آبی بدن می‌تواند پاسخ بیولوژیکی قوی‌تری به استرس ایجاد کند.
جزئیات تحقیق دانشگاه جان مورز لیورپول
این مطالعه که توسط متخصصان دانشگاه جان مورز لیورپول (LJMU) انجام شد، شامل ۱۶ نفر بود که کمتر از ۱.۵ لیتر آب در روز می‌نوشیدند، به همراه ۱۶ نفر که مرتباً دستورالعمل‌های توصیه شده مصرف مایعات روزانه را رعایت می‌کردند.
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که افرادی که آب کافی نمی‌نوشند سطح بالاتری از هورمون استرس کورتیزول آزاد می‌کنند، حتی اگر نسبت به افرادی که بیشتر می‌نوشند، احساس تشنگی بیشتری نکنند.
دستورالعمل‌های بین‌المللی مصرف آب
محققان از دستورالعمل‌های سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا (EFSA) استفاده کردند که توصیه می‌کند مردان روزانه ۲.۵ لیتر آب بنوشند، در حالی که زنان باید ۲ لیتر بنوشند.
در انگلیس، دستورالعمل‌های Eatwell نشان می‌دهد که بزرگسالان باید روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان مایعات یا تقریباً ۱.۵ تا ۲ لیتر بنوشند.
توصیه‌های مهم محققان برای کاهش استرس
آنها توصیه کرده‌اند که نگه داشتن یک بطری آب در نزدیکی خود در مواقع استرس می‌تواند برای سلامت درازمدت مفید باشد و از سطح استرس بکاهد.
با این حال، افراد ممکن است در هوای گرم، اگر بسیار فعال هستند، اگر در حال بهبودی از یک بیماری هستند، یا اگر باردار یا شیرده هستند، نیاز به نوشیدن بیشتر داشته باشند.
