کشف علمی جالب: حرکت ساده‌ای که فشار خون را پایین می‌آورد و بدن را آرام می‌کند
تحقیقات تازه نشان می‌دهد که یکی از ساده‌ترین حرکاتی که اغلب ما در طول روز بی‌اختیار انجام می‌دهیم، می‌تواند اثرات قابل‌توجهی بر سلامت بدن داشته باشد.
بر اساس گزارشی از ایسنا به نقل از مرکز پزشکی دانشگاه «مینه‌سوتا»، پژوهشگران در مطالعه‌ای تازه دریافتند که چرخاندن شانه‌ها – حرکتی که بسیاری از افراد هنگام احساس خستگی یا فشار عصبی انجام می‌دهند – می‌تواند بیش از یک حرکت کششی ساده باشد و اثر مستقیمی بر کاهش فشار خون و آرام‌سازی بدن بگذارد.
تیم تحقیقاتی به سرپرستی دکتر امین جعفری بررسی کرده‌اند که در زمان انجام این حرکت، چه تغییراتی در عملکرد سیستم عصبی و قلبی‌عروقی بدن رخ می‌دهد. بسیاری از مردم چرخاندن شانه را برای از بین بردن خشکی یا تنش عضلانی انجام می‌دهند، اما محققان حدس می‌زدند که تأثیر این حرکت، فراتر از شل کردن عضلات باشد.
برای آزمایش این فرضیه، از ۲۴ داوطلب بزرگسال خواسته شد روی صندلی بنشینند، شانه‌های خود را به سمت گوش‌ها بالا ببرند، سپس کمی به عقب خم شوند و این وضعیت را حدود ۱۰ تا ۱۵ ثانیه حفظ کنند. در طول این تمرین، متخصصان ضربان قلب و فشار خون شرکت‌کنندگان را با دقت اندازه‌گیری کردند تا واکنش فیزیولوژیکی بدن مشخص شود.
نتایج به‌طور شگفت‌انگیزی سریع ظاهر شد. فشار خون افراد در مدت کوتاهی کاهش یافت، اما برخلاف انتظار، ضربان قلب آن‌ها افزایش محسوسی نداشت. این الگو که کاهش فشار خون بدون افزایش قابل توجه ضربان قلب را نشان می‌داد، حاکی از فعال شدن پاسخ عصبی آرامش‌بخش در بدن بود. به گفته پژوهشگران، این پاسخ عصبی همان سیستمی است که بدن را به سمت آرامش و بازگشت به تعادل هدایت می‌کند.
در واقع، یافته‌ها نشان می‌دهد چرخاندن شانه‌ها نه تنها تنش و خشکی عضلات را از بین می‌برد، بلکه سیگنالی به مغز می‌فرستد تا بدن را به حالت آرام‌تر برگرداند. تحریک گیرنده‌های عصبی موجود در عضلات شانه موجب ارسال پیام‌هایی به سیستم عصبی مرکزی می‌شود که نتیجه آن احساس آرامش، کاهش تنش و بهبود هماهنگی قلب و عروق است. شاید همین موضوع توضیح دهد چرا پس از یک روز کاری طولانی، انجام این حرکت حس خوشایند و سبکی در بدن ایجاد می‌کند.
به گزارش ایندیپندنت، نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که حتی حرکات بسیار کوچک و ساده روزمره، اگر به‌صورت آگاهانه انجام شوند، می‌توانند بر سلامت روان و عملکرد قلب تأثیر مثبت بگذارند. کارشناسان تأکید می‌کنند که چرخاندن شانه‌ها از جمله عادت‌های ساده و مؤثر در کاهش استرس است که به آرام کردن سیستم عصبی و پشتیبانی از سلامت قلب کمک می‌کند.
در کنار این حرکت، سایر روش‌های روزمره مانند انجام کشش‌های ملایم یا یوگا برای رفع تنش عضلانی، تمرین‌های تنفسی عمیق برای کنترل استرس و فشار خون، و پیاده‌روی‌های کوتاه برای بهبود گردش خون، نیز می‌توانند اثر مشابهی داشته باشند. همچنین، ایجاد وقفه‌های منظم در طول کار و اصلاح وضعیت نشستن یا ایستادن از دیگر راهکارهای مؤثر برای پیشگیری از فشار جسمی و ذهنی است.
هرچند این حرکات جایگزین درمان‌های پزشکی در افراد مبتلا به فشار خون بالا نیستند، اما متخصصان توصیه می‌کنند که انجام منظم آن‌ها می‌تواند بخشی از برنامه‌ای طبیعی برای مدیریت استرس، حفظ آرامش ذهنی و حمایت از سلامت قلب باشد.
