۱۲ راهکار خانگی و علمی برای شکست سریع آنفولانزا
پاییز که می‌رسد، بسیاری از ما با ویروس آنفولانزا دست و پنجه نرم می‌کنیم. اگر واکسن نزده‌اید یا حتی با وجود تزریق واکسن، علائم سرماخوردگی و تب در شما ظاهر شد، نگران نباشید.
۱. خانه بمانید و به بدن فرصت بازیابی بدهید
دکتر حمیدرضا حسنانی تأکید می‌کند: «بدن شما برای مبارزه با ویروس نیاز به انرژی دارد؛ انجام کارهای روزمره مانند خرید یا شست‌وشوی لباس‌ها می‌تواند حال شما را بدتر کند.» ماندن در خانه نه تنها به بهبود شما کمک می‌کند، بلکه از انتقال ویروس به دیگران جلوگیری می‌کند. وسایل شخصی را ضدعفونی کنید و ارتباط خود با دیگران را محدود نگه دارید.
۲. هیدراته بمانید
تب، تعریق، و حتی اسهال و استفراغ می‌تواند مایعات بدن را کاهش دهد. نوشیدن آب، دمنوش‌های گیاهی و چای با عسل کمک می‌کند بدن شما هیدراته باقی بماند. به یاد داشته باشید از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی در طول بیماری پرهیز کنید.
۳. خواب کافی، بهترین داروست
خواب نقش کلیدی در بهبود آنفولانزا دارد. استراحت روزانه و خواب شبانه منظم باعث می‌شود از عوارض جدی مانند ذات‌الریه پیشگیری شود. حتی چرت کوتاه در طول روز می‌تواند به روند بهبودی کمک کند.
۴. تنفس راحت را بازگردانید
برای کاهش سختی تنفس:
-
سر را با یک بالش بالاتر قرار دهید.
-
از دستگاه بخور سرد در اتاق استفاده کنید.
-
قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید تا مسیر تنفسی باز شود.
۵. تغذیه سالم داشته باشید
میوه‌ها و سبزیجات تازه، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های لازم برای تقویت سیستم ایمنی را فراهم می‌کنند. حتی اگر اشتهای کمی دارید، وعده‌های کوچک و سالم مصرف کنید تا بدنتان قوی بماند.
۶. رطوبت هوا را حفظ کنید
هوای خشک علائم آنفولانزا را تشدید می‌کند. استفاده از بخور سرد می‌تواند رطوبت مناسب را در محیط خانه تأمین کند.
۷. از داروهای ضداحتقان و تب‌بُر بهره ببرید
با مشورت پزشک یا داروساز می‌توانید از داروهای کاهش التهاب و تب‌بُر استفاده کنید تا علائم آزاردهنده بیماری کاهش یابند.
۸. سنجد؛ دارویی قدیمی با اثر علمی
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه ۴ قرص سنجد کاهش قابل توجهی در تب، سردرد، دردهای عضلانی، گرفتگی بینی و سرفه بعد از ۴۸ ساعت ایجاد می‌کند. استفاده از کپسول، شربت یا قرص سنجد در دوران بیماری توصیه می‌شود، اما از مصرف سنجد خام پرهیز کنید و تداخل دارویی را با پزشک چک کنید.
۹. عسل؛ تسکین طبیعی سرفه
عسل می‌تواند سرفه و گلودرد را کاهش دهد. مصرف آن همراه چای باعث هیدراته ماندن بدن و کاهش علائم می‌شود. توجه داشته باشید برای کودکان زیر یک سال مناسب نیست.
۱۰. داروهای ضدویروس با تجویز پزشک
داروهای ضدویروس می‌توانند تکثیر ویروس را متوقف کنند. بهترین زمان مصرف این داروها ۴۸ ساعت پس از شروع علائم است. با پزشک خود درباره نیاز به این دارو مشورت کنید.
۱۱. واکسن آنفولانزا؛ پیشگیری بهتر از درمان
تزریق واکسن در اواخر تابستان بدن را در برابر ویروس آنفولانزا مقاوم می‌کند. واکسن در زمان ابتلا تأثیر ندارد و حتی ممکن است وضعیت بیماری را تشدید کند.
۱۲. روحیه خود را حفظ کنید
نگرش مثبت و حفظ آرامش به بهبود وضعیت جسمی کمک می‌کند و روزهای بیماری را کمتر سخت می‌کند.
مرور کلی:
استراحت کافی، خواب مناسب و هیدراته ماندن ستون اصلی درمان خانگی آنفولانزا هستند. مصرف داروهای ضدویروس و تقویت سیستم ایمنی با تغذیه سالم و هیدراتاسیون، روند بهبود را سریع‌تر می‌کند. معمولاً علائم طی یک یا دو هفته فروکش می‌کنند، اما در صورت ادامه بیماری پس از این مدت، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
