معجزهای به نام پیادهروی
حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه میتواند به سلامت بدن شما به طور شایانی کمک کند.
به گزارش بهداشت نیوز، پیادهروی یکی از آسانترین و در دسترسترین ورزشهاست که تقریباً برای همه افراد مناسب است. مطالعات نشان میدهند که پیادهروی روزانه به بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و کاهش کلسترول کمک میکند و خطر بیماریهای قلبی و سکته را کاهش میدهد.
کاهش استرس و اضطراب: حرکت منظم و تنفس عمیق هنگام پیادهروی باعث آرامش ذهن میشود.
بهبود خلق و خو: فعالیت فیزیکی اندورفین تولید میکند و حس شادی و رضایت را افزایش میدهد.
کمک به خواب بهتر: افرادی که عصرها یا صبحها پیادهروی میکنند، راحتتر به خواب میروند.
کنترل وزن: پیادهروی منظم به سوزاندن کالری و حفظ وزن سالم کمک میکند.
تقویت سیستم ایمنی: حرکت و افزایش گردش خون میتواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد.
متخصصان توصیه میکنند حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه و ترجیحاً در فضای باز انجام شود تا هم بدن و هم ذهن از فواید آن بهرهمند شوند.
