سه ورزش که طول عمر شما را افزایش می‌دهند

دکتر آمن در گفتگویی جدید، اشاره کرده است که برخلاف آنچه که برخی تصور می‌کنند، ورزش‌های قلبی-عروقی مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری برای طول عمر کافی نیستند. به گفته او، ورزش‌های راکتی می‌توانند تاثیر بسیار بیشتری در حفظ سلامت مغز و بدن داشته باشند. این ورزش‌ها نه تنها بر قوای بدنی تاثیر می‌گذارند، بلکه به دلیل فعال کردن بخشی از مغز، باعث تقویت توانایی‌های شناختی نیز می‌شوند.

وی در ادامه افزود که ورزش‌هایی مانند تنیس، تنیس روی میز و پیکل‌بال به ویژه زمانی که دو بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه انجام شوند، نقش بسزایی در افزایش طول عمر ایفا می‌کنند. این ورزش‌ها به گفته دکتر آمن، فعالیت‌های فکری و مغزی مشابه شطرنج را به همراه دارند، چرا که فعال‌سازی مغز در این ورزش‌ها به سلامت کلی بدن کمک می‌کند. در تحقیقاتی که بر روی ۹۰ هزار نفر انجام شده، مشخص گردیده که ورزش‌های راکتی باعث تحریک مخچه می‌شوند که به نوبه خود به سایر بخش‌های مغز نیز کمک می‌کند.

دکتر آمن در پادکست خود تصریح کرد: "افرادی که به صورت مرتب ورزش‌های راکتی انجام می‌دهند، نسبت به دیگران عمر طولانی‌تری دارند. این ورزش‌ها به طور ویژه برای فعال‌سازی بخش‌هایی از مغز مفید هستند که ۱۰ درصد از حجم مغز را تشکیل می‌دهند." این توصیه‌ها نشان می‌دهند که ورزش‌هایی که به نوعی نیاز به تمرکز و استراتژی دارند، نه تنها به سلامت بدنی کمک می‌کنند، بلکه ذهن را نیز جوان نگه می‌دارند.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که فعالیت بدنی، خصوصاً ورزش‌های راکتی مانند تنیس، تنیس روی میز و پیکل‌بال، می‌تواند به تقویت عملکرد مغز و افزایش توانایی‌های شناختی کمک کند و در نهایت به طول عمر بیشتر منجر شود.