قهوه خورها توجه کنند؛ این مقدار قهوه، بهترین تاثیرات را دارد!
طرفداران قهوه حتماً به این نکته توجه کنند: در حالی که نوشیدن قهوه می‌تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت بدن داشته باشد، اما مصرف زیاد آن می‌تواند خطراتی هم به همراه داشته باشد.
طبق تحقیقات جدید، مصرف قهوه به میزان «متعادل» می‌تواند مزایای زیادی برای سلامت به همراه داشته باشد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که نوشیدن ۲ تا ۴ فنجان قهوه در روز بهترین نتایج را به دنبال دارد. بر اساس مطالعه‌ای که در انگلستان در سال ۲۰۲۴ انجام شد، افرادی که به طور روزانه سه فنجان قهوه مصرف می‌کردند، نسبت به کسانی که کمتر از یک فنجان در روز می‌نوشیدند، بیش از ۴۸ درصد کاهش در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی داشتند.
این تحقیقات همچنین تأکید می‌کنند که مقدار کافئین مصرفی در روز نیز باید کنترل شود. سازمان غذا و داروی ایالات متحده اعلام کرده است که مصرف ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز برای اکثریت بزرگسالان بی‌خطر است.
یکی دیگر از نکات جالب، نتایج تحقیقی در سال ۲۰۲۲ است که نشان می‌دهد کاهش نرخ مرگ و میر زودهنگام در افرادی که ۲ تا ۳ فنجان قهوه در روز مصرف می‌کنند، بیشتر از سایرین بوده است. همچنین، تحقیقات نشان می‌دهند که قهوه آسیاب‌شده در مقایسه با قهوه فوری تأثیر بیشتری در کاهش خطر مرگ زودرس دارد.
