هشدار جدی: افسردگی بهاری از آنچه فکر می‌کنید به شما نزدیک‌تر است!
در حالی که بهار به عنوان فصلی پر از نشاط و شادابی شناخته می‌شود، برای بسیاری از افراد این تغییر فصل می‌تواند مشکلات روحی ایجاد کند.
با شروع بهار، بسیاری از افراد به دنبال روزهای بلندتر، هوای مطبوع و طبیعتی شکوفا هستند، اما برای برخی دیگر این تغییرات به معنای آغاز دوره‌ای از اضطراب و افسردگی است. اختلال عاطفی فصلی (SAD) یکی از مواردی است که در فصل بهار ممکن است در برخی افراد نمایان شود. این اختلال اغلب ناشی از تغییرات دمایی، طول روز و شرایط محیطی است که به شدت روی روحیه برخی از افراد تأثیر می‌گذارد.
افزایش خودکشی‌ها در بهار؛ چرا تغییرات آب و هوایی ممکن است مضر باشد؟
مطالعات گسترده نشان داده‌اند که آمار خودکشی‌ها از آغاز بهار تا مردادماه افزایش می‌یابد. هرچند تأثیر دقیق دمای هوا بر این مسئله هنوز مشخص نیست، اما عواملی چون تابش آفتاب، آلرژن‌ها، و گرده‌افشانی گیاهان می‌توانند زمینه‌ساز مشکلات روحی و روانی در برخی افراد شوند. گرده‌افشانی درختان و گل‌ها تنها باعث خارش و آبریزش بینی نمی‌شود؛ بلکه این پدیده می‌تواند التهاب بدن را افزایش دهد که به نوبه خود تأثیر منفی بر خلق و خو و سلامت روانی افراد دارد.
چرا برخی افراد در بهار افسرده می‌شوند؟
تحقیقات روانشناختی نشان می‌دهد که تغییرات ناگهانی هوا و افزایش طول روزها، به خصوص تغییر ساعت تابستانی، می‌تواند به شدت بر روان افراد تأثیر بگذارد. تغییر ساعت‌ها باعث می‌شود که بسیاری از افراد چرخه خواب و بیداری خود را از دست بدهند و دچار بی‌خوابی یا خستگی مفرط شوند. این اختلالات می‌تواند احساس ناراحتی و اضطراب در افراد ایجاد کند و در برخی موارد به افسردگی منجر شود.
مردم به بهار خوشامد نمی‌گویند؟
اگرچه بهار به معنای شروع جشن‌ها و خوشحالی‌هاست، بسیاری از افراد به ویژه کسانی که با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می‌کنند، ممکن است در این زمان احساس فشار و ناراحتی کنند. روزهای بلندتر و خوش‌آب‌وهوا، آن‌ها را مجبور به شرکت در فعالیت‌های اجتماعی می‌کنند، حتی اگر احساس آمادگی برای آن‌ها نداشته باشند. این می‌تواند باعث تشدید اضطراب‌های اجتماعی و ایجاد احساس انزوا در آن‌ها شود.
آیا افزایش انرژی بهاری همیشه مثبت است؟
با تغییر فصل و گرم‌تر شدن هوا، بسیاری از افراد احساس انرژی بیشتری دارند. اما این افزایش انرژی برای کسانی که با مشکلات روانی نظیر افسردگی و خودکشی مواجه هستند، می‌تواند خطرناک باشد. طبق گفته مدیر یک مرکز سلامت روان در کالیفرنیا، انرژی بیشتر در روزهای بهاری ممکن است افراد را به سمت خودآسیبی سوق دهد. این وضعیت، نگرانی‌ها را درباره تأثیرات روانی بهار بر افرادی که در معرض خودکشی هستند، افزایش می‌دهد.
چگونه با افسردگی بهاری مقابله کنیم؟
اگر احساس کردید که با فرا رسیدن بهار دچار غم و افسردگی می‌شوید، می‌توانید اقداماتی را برای کاهش این احساسات انجام دهید. تغییر را بپذیرید و به خود زمان بدهید تا با آن کنار بیایید. پذیرش تغییرات طبیعی بدن و شرایط زندگی می‌تواند به شما کمک کند. همچنین، می‌توانید با مراجعه به فضاهای باز و بهره‌مندی از نور طبیعی، احساسات مثبت را در خود تقویت کنید. مشاوره حرفه‌ای و روان‌درمانی نیز می‌تواند در کنار آمدن با این شرایط به شما کمک کند.
افسردگی بهاری در بین ایرانیان؛ چه عواملی دخیل هستند؟
در ایران، آغاز بهار با نوروز و جشن‌های مختلف همراه است، اما برای برخی افراد این زمان به دلیل توقعات اجتماعی و فشارهای فرهنگی می‌تواند موجب افسردگی شود. افرادی که از شرکت در جشن‌ها و گردهمایی‌های اجتماعی اجتناب می‌کنند، ممکن است در این دوران احساس انزوا کنند. چالش‌های اقتصادی و وضعیت نابسامان جهانی نیز می‌تواند مزید بر علت باشد و فشار روانی بیشتری به افراد وارد کند.
