آیا شیفت کاری شبانه باعث ریزش مو می‌شود؟

شغل‌های شبانه می‌توانند بر سلامت عمومی بدن تاثیر بگذارند. کار کردن در شب نه تنها بر الگوی خواب تاثیر منفی می‌گذارد، بلکه می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی مانند ریزش مو شود. در ادامه، بررسی دقیقی خواهیم داشت در خصوص اینکه چرا کار شبانه می‌تواند باعث ریزش مو شود و چه اقداماتی برای جلوگیری از این مشکل باید انجام داد.

اثرات کار شبانه بر ریزش مو

کار در شیفت شب می‌تواند به شکل‌های مختلفی بر سلامت ما تاثیر بگذارد. یکی از این تاثیرات منفی، افزایش احتمال ریزش مو است. بدن انسان به‌طور طبیعی با چرخه نور خورشید هماهنگ است و تغییرات در این چرخه می‌تواند بر سلامت بدن و مو تاثیر منفی بگذارد.

دکتر گورانگ کریشنا، متخصص پوست و مؤسس مرکز MedLinks در دهلی نو، توضیح می‌دهد که هنگامی‌که بدن خواب کافی نمی‌کند، به‌ویژه زمانی که هشت ساعت خواب شبانه برای آن فراهم نشود، سطح کورتیزول، هورمون استرس، افزایش می‌یابد. این هورمون می‌تواند بر وضعیت عمومی بدن تاثیر بگذارد و مشکلاتی مانند ریزش مو را تشدید کند.

این متخصص همچنین اشاره می‌کند که بهترین زمان برای بازسازی و ترمیم بدن بین ساعت ۱۰ شب تا ۲ بامداد است. در این زمان، بدن قادر به کاهش التهاب‌ها و تقویت سیستم ایمنی است. افراد شاغل در شیفت شب به‌طور طبیعی از این ساعت‌های حیاتی محروم می‌شوند که می‌تواند به‌طور مستقیم به مشکلاتی مانند ریزش مو منجر شود.

چرا خواب شبانه برای سلامت مو ضروری است؟

حتی اگر فردی از ساعت ۳ بعدازظهر تا ۱۱ شب بخوابد، خواب او از نظر کیفیت و تاثیرگذاری، معادل خواب شبانه نیست. خواب شبانه و هماهنگ با چرخه شبانه‌روزی بدن، به حفظ سلامت عمومی و به‌ویژه موها کمک می‌کند. اختلال در این چرخه می‌تواند به استرس زیاد و مشکلات جدی‌تری از جمله ریزش مو منجر شود.

دکتر کریشنا توصیه می‌کند که افرادی که در شیفت‌های شبانه کار می‌کنند، باید به‌طور ویژه به سلامت خود توجه کنند و روش‌هایی برای بهبود الگوی خوابشان پیدا کنند. همچنین مصرف مکمل‌های مناسب و تنظیم شیوه زندگی می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

اهمیت نور خورشید در سلامت مو

طبق گفته دکتر کریشنا، نور خورشید نقش حیاتی در حفظ سلامت بدن و به‌ویژه سلامت موها دارد. بدن انسان به‌طور طبیعی با چرخه نور خورشید هماهنگ است و این هماهنگی برای عملکرد مناسب بسیاری از فرآیندهای زیستی ضروری است. زمانی‌که فرد در طول روز می‌خوابد و از نور طبیعی خورشید محروم می‌شود، ممکن است مشکلات متعددی برای بدن ایجاد شود که ریزش مو یکی از آن‌هاست.

تحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین D3 که از نور خورشید تأمین می‌شود، برای سلامت فولیکول‌های مو ضروری است. افرادی که به‌دلیل کمبود نور خورشید به ریزش مو دچار می‌شوند، می‌توانند از مکمل‌های ویتامین D بهره‌مند شوند.

انتخاب شیفت کاری شبانه یک تصمیم شخصی است، اما مهم است که به سلامت بدن و موهای خود توجه داشته باشیم. خواب کافی به‌ویژه در شب، برای حفظ انرژی، تمرکز و شادابی ضروری است. کم‌خوابی می‌تواند باعث خستگی و مشکلاتی مانند ریزش مو شود. بنابراین، باید اولویت را به خواب مناسب و مدیریت استرس بدهیم تا از مشکلاتی مانند ریزش مو جلوگیری کنیم و سلامت عمومی خود را حفظ نماییم.