میوه‌ای که پوست را جوان نگه می‌دارد و با سرطان می‌جنگد
اگر به دنبال یک راه طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی، جوان‌سازی پوست و پیشگیری از بیماری‌های خطرناک هستید، پرتقال همان معجزه‌ای‌ست که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
پرتقال، میوه‌ای که اغلب در سفره‌های روزانه خانواده‌ها دیده می‌شود، از نظر تغذیه‌ای یک گنجینه ارزشمند به شمار می‌رود. بر اساس گزارشی از باشگاه خبرنگاران، مصرف تنها یک پرتقال متوسط می‌تواند حدود ۷۲ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تأمین کند؛ ماده‌ای حیاتی که در نقش یک آنتی‌اکسیدان قوی، بدن را در مقابل آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
این ویتامین مهم، به شکل قابل توجهی در تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر عوامل عفونی نقش دارد. همچنین، ویتامین C با خاصیت محافظتی خود، از پیری زودرس پوست جلوگیری کرده و به کاهش چین و چروک‌های صورت کمک می‌کند. حضور ویتامین A در ترکیب پرتقال نیز در این مسیر بی‌تأثیر نیست و در سلامت غشای پوست نقش دارد.
زنان باردار به‌ویژه باید مصرف پرتقال را در برنامه غذایی خود بگنجانند، چرا که این میوه می‌تواند از جنین در برابر بیماری‌های عصبی محافظت کند. نقش حفاظتی پرتقال تنها به پوست و بارداری محدود نمی‌شود؛ چرا که پژوهش‌ها نشان داده‌اند این میوه با ترکیب ویژه‌ای به نام D-لیمونن می‌تواند در جلوگیری از بروز برخی سرطان‌ها، از جمله سرطان ریه، پستان و پوست، موثر واقع شود.
از دیگر ویژگی‌های مثبت پرتقال، محتوای بالای فیبر محلول و نامحلول آن است که به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک کرده و در پیشگیری از یبوست مؤثر عمل می‌کند. این ترکیب فیبری، از جمله عواملی است که پرتقال را به میوه‌ای کامل برای حفظ سلامت دستگاه گوارش تبدیل کرده است.
با در نظر گرفتن تمامی این خواص، پرتقال را می‌توان یکی از میوه‌های کلیدی در حفظ سلامت عمومی بدن دانست؛ میوه‌ای ساده اما پرقدرت که شاید بیش از آنچه تصور می‌شود، بتواند به سلامت ما کمک کند.
