اگر لب‌هایتان مدام ترک می‌خورد؛ کمبود این ویتامین حیاتی را جدی بگیرید!
پوست خشک و ترک‌خورده لب، مشکلی آزاردهنده که بسیاری با آن درگیر هستند. اما آیا می‌دانستید این نشانه ساده می‌تواند زنگ خطری برای کمبود یک ویتامین بسیار مهم در بدن باشد؟
کارشناسان حوزه سلامت تأکید می‌کنند که ناکافی بودن سطح ویتامین B در بدن می‌تواند منجر به بروز نشانه‌هایی از قبیل ترک‌خوردگی در پوست لب و احساس درد در نواحی اطراف دهان شود. این گروه از ویتامین‌ها که برای عملکرد صحیح بدن حیاتی هستند، قابلیت ساخت داخل بدن را ندارند و لازم است حتماً از طریق منابع غذایی تأمین شوند. ویتامین B نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی ایفا می‌کند.
ویتامین B که شامل مجموعه‌ای از ویتامین‌های مختلف است، یکی از ریزمغذی‌های اساسی برای بدن انسان محسوب می‌شود. از آنجایی که بدن قادر به تولید این ویتامین نیست، جذب آن از طریق مواد غذایی که مصرف می‌کنیم، امری ضروری است. این نیاز، اهمیت شناخت منابع غذایی حاوی ویتامین B، از جمله انواع میوه‌ها، را برجسته می‌کند.
علائم متداول مرتبط با کمبود این گروه از ویتامین‌ها را می‌توان به تفکیک انواع آن به شرح زیر دسته‌بندی نمود:
نشانه‌های کلی کمبود ویتامین B:
- بروز کم‌خونی (آنمی).
- مشکلات پوستی مانند درماتیت سبورئیک.
- التهاب و قرمزی در نواحی داخلی دهان.
- احساس درد و ایجاد ترک در اطراف لب‌ها و پوسته‌پوسته شدن آن‌ها.
- تجربه بی‌حسی یا احساس سوزن‌سوزن شدن (مور مور) در اندام‌های انتهایی نظیر دست‌ها و پاها.
- تغییرات در وضعیت روحی و عصبی، از جمله تحریک‌پذیری بالا، احساس گیجی و افسردگی.
علائم مربوط به کمبود ویتامین B۹ (فولات یا فولیک اسید):
- کم‌خونی.
- افزایش ریسک نقایص مادرزادی در جنین.
- نوسانات خلقی، شامل تحریک‌پذیری یا فراموشکاری.
- درد در دهان و مشکلات گوارشی نظیر اسهال.
علائم مرتبط با کمبود ویتامین B۱۲:
- کم‌خونی.
- احساس مورمور یا بی‌حسی در دست‌ها و پاها.
- ضعف در حافظه و توانایی‌های شناختی.
- تغییرات در وضعیت روانی و خلقی، مانند احساس سردرگمی ذهنی یا هیجان نامتعارف.
- مشکل در حفظ تعادل و عدم هماهنگی مناسب در حرکات عضلات.
