چگونه در برابر اشعه فرابنفش خورشید از خود محافظت کنیم؟ نکاتی که هر فرد باید بداند

، دکتر آرزو دهقانی، متخصص سلامت در بلایا و فوریت‌ها، با تأکید بر طول موج‌های مختلف پرتوهای فرابنفش و اثرات آنها بر بدن، هشدار داد که مواجهه طولانی مدت با اشعه UV می‌تواند باعث آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست، آسیب چشم و در موارد شدید، سرطان پوست شود. از این رو، به حداقل رساندن تماس با نور خورشید به ویژه در ساعات اوج تابش (۱۱ صبح تا ۴ بعدازظهر) بسیار حیاتی است.

اولویت اصلی در روزهای گرم، محافظت از پوست است به طوری که استفاده از کرم‌های ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ و ترجیحاً بالاتر ضروری است. کرم ضدآفتاب باید ۲۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن زده شود و هر دو ساعت یک بار، خصوصاً پس از تعریق یا شنا، تمدید گردد. تمامی نقاط در معرض آفتاب از جمله صورت، گردن، گوش‌ها، پشت دست‌ها و پاها باید تحت پوشش قرار گیرد.

پوشیدن لباس‌های آستین‌بلند، سبک و گشاد، استفاده از کلاه لبه‌دار با حداقل ۷ سانتی‌متر لبه و به ‌کارگیری عینک آفتابی با قابلیت فیلتر اشعه UV از دیگر راهکارهای مؤثر است. همچنین توصیه می‌شود در ساعات پرتابش آفتاب در سایه بمانید یا از چتر و سایه‌بان استفاده کنید.

پوست کودکان به دلیل حساسیت بیشتر، نیاز به مراقبت ویژه دارد؛ والدین باید از کرم‌های ضدآفتاب مخصوص کودکان استفاده کرده و آنها را تا حد امکان از تابش مستقیم خورشید دور نگه دارند.

از آنجا که گرمای شدید موجب تعریق و کم‌آبی بدن می‌شود، نوشیدن مایعات فراوان و پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار اهمیت دارد تا آب بدن به طور مناسب تامین شود.