۴ نوشیدنی که در گرمای تابستان جان تازه‌ای به ورزشکاران می‌بخشند
در روزهای گرم سال، ورزشکاران بیش از هر زمان دیگری نیازمند نوشیدنی‌های مناسب هستند تا بتوانند انرژی و عملکرد خود را حفظ کنند.
ایسنا گزارش داد: همزمان با انجام فعالیت‌های ورزشی، به‌ویژه در شرایط آب‌وهوای گرم، نوشیدن مایعات مناسب می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر توان بدنی ورزشکاران بگذارد. به گفته کارشناسان، چهار نوع نوشیدنی وجود دارد که استفاده از آن‌ها در این شرایط توصیه می‌شود.
دکتر امین جعفری در توضیح اهمیت تامین آب بدن گفت: «در مجموع باید مقدار آبی که وارد بدن می‌شود، بیش از میزان دفع آن باشد. در فصل تابستان و هوای گرم، با افزایش تعریق، این موضوع دوچندان اهمیت پیدا می‌کند. بی‌توجهی به این مسئله، افت محسوس در عملکرد ورزشی را به دنبال خواهد داشت.»
بر اساس پاسخی که فدراسیون پزشکی ورزشی به پرسش ایسنا ارائه کرده، فهرست نوشیدنی‌های پیشنهادی برای تمرین در گرما به شرح زیر است:
آب آشامیدنی به همراه کربوهیدرات؛ ترکیبی که علاوه بر تامین آب، انرژی لازم برای ادامه تمرین را فراهم می‌کند.
نوشیدنی‌های ورزشی دارای استاندارد و سیب سلامت؛ این نوشیدنی‌ها به دلیل فرمولاسیون ویژه، برای حفظ الکترولیت‌ها بسیار مفید هستند.
یک قاشق چای‌خوری نمک به همراه آبلیمو و ۱.۵ لیتر آب؛ این ترکیب به جایگزینی سدیم از دست رفته بدن کمک می‌کند.
آب معدنی؛ منبع مناسبی برای تامین املاح ضروری بدن در طول تمرین.
کارشناسان تاکید دارند که انتخاب این نوشیدنی‌ها، به‌ویژه در روزهای داغ تابستان، می‌تواند به حفظ سطح انرژی، جلوگیری از کم‌آبی و ارتقای کیفیت تمرین کمک کند.
