اگر کمردرد دارید، قهوه را جدی بگیرید!
قهوه، این نوشیدنی محبوب و پرطرفدار، علاوه بر فواید شناخته‌شده‌اش برای تمرکز و انرژی، می‌تواند در برخی افراد باعث تشدید کمردرد شود.
محمدحسین دلشاد، فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، به بررسی رابطه بین مصرف قهوه و کمردرد پرداخت و گفت: «با این دانش که قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های دنیا است و فواید زیادی برای تمرکز، انرژی و عملکرد مغز دارد، اما ارتباط آن با دردهای عضلانی به‌ویژه کمردرد، اخیراً مورد توجه قرار گرفته است.»
دلشاد توضیح داد که قهوه به عنوان منبع اصلی کافئین در رژیم غذایی بسیاری از افراد، تأثیر چشمگیری بر سیستم عصبی مرکزی دارد. کافئین می‌تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد، خلق‌وخو را بهبود ببخشد، جریان خون را موقتاً بالا ببرد و آستانه درد را افزایش دهد. علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در قهوه مانند پلی‌فنول‌ها، از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنند.
وی افزود: «طبق تحقیقات، کافئین در کوتاه مدت می‌تواند به کاهش احساس درد کمک کند، زیرا باعث ترشح دوپامین و نورآدرنالین می‌شود و آستانه تحمل درد را بالا می‌برد.»
با این حال، دلشاد هشدار داد که مصرف کافئین می‌تواند در برخی افراد باعث گرفتگی عضلات یا اسپاسم شود که این مسئله خود منجر به کمردرد یا تشدید آن می‌شود. همچنین خاصیت ادرارآوری قهوه، در صورتی که فرد آب کافی مصرف نکند، ممکن است باعث دهیدراته شدن عضلات و ایجاد درد شود.
این فلوشیپ درد اضافه کرد: «مصرف کافئین در ساعات پایانی روز می‌تواند کیفیت خواب را مختل کند و خواب ناکافی یا بی‌کیفیت یکی از عوامل تشدید دردهای مزمن است. همچنین مصرف زیاد کافئین همراه با بی‌خوابی می‌تواند منجر به انقباض عضلات و اضطراب شود؛ عواملی که می‌توانند شدت کمردرد را افزایش دهند.»
دلشاد تصریح کرد: «نوشیدن قهوه ممکن است در کوتاه مدت احساس درد را کاهش دهد، اما مصرف زیاد آن می‌تواند التهاب و گرفتگی عضلات را تشدید کند. در مواردی که کمردرد با علائمی مانند گرفتگی عضلات، بی‌خوابی یا استرس همراه است، بهتر است مصرف کافئین محدود شود.»
وی توصیه کرد: «برای افرادی که نمی‌خواهند قهوه را کنار بگذارند و از کمردرد رنج می‌برند، بهتر است مصرف روزانه به ۱ تا ۲ فنجان محدود شود، از نوشیدن قهوه در بعد از ظهر و شب خودداری شود، به ازای هر فنجان قهوه یک لیوان آب نوشیده شود، همراه قهوه از منابع غذایی ضد التهاب مثل بادام، زنجبیل و زردچوبه استفاده شود و پس از نوشیدن قهوه، حرکات کششی سبک انجام شود.»
اطلاعات بیشتر درباره کمردرد و موضوعات مرتبط با آن در وب‌سایت drdelshadfoundation.com در دسترس علاقه‌مندان قرار دارد.
