فوری: لیست کامل غذاهای ضد درد منتشر شد | درمان طبیعی دردهای مزمن

پژوهشگران استرالیایی به سرپرستی دکتر «آلیسون ام. هیل» و «سو وارد» در یک مطالعه سه‌ماهه، ۱۰۴ بزرگسال دارای اضافه‌وزن را مورد بررسی قرار دادند. نتایج این تحقیق نشان داد که در آغاز مطالعه، نیمی از شرکت‌کنندگان از دردهای مزمن اسکلتی-عضلانی رنج می‌بردند، اما پس از سه ماه، این رقم به تنها یک‌چهارم کاهش یافت.

رابطه مستقیم تغذیه سالم و کاهش درد

بر اساس یافته‌های این پژوهش، کاهش درد تنها به کاهش وزن مرتبط نبوده است. مدل‌های آماری نشان دادند که بهبود کیفیت رژیم غذایی — حتی پس از در نظر گرفتن تغییر در وزن، اندازه دور کمر و درصد چربی بدن — با کاهش شدت درد ارتباط مستقیم دارد. اگرچه نتایج نهایی از نظر آماری «غیردقیق و نیازمند بررسی بیشتر» توصیف شده‌اند.

برنامه غذایی ویژه برای کاهش درد

در این برنامه غذایی، شرکت‌کنندگان حدود ۳۰ درصد از کالری روزانه خود را کاهش دادند و مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب را افزایش دادند، در حالی که از غذاهای فرآوری‌شده، قندهای افزوده و الکل پرهیز کردند. پس از سه ماه، امتیاز کیفیت رژیم غذایی آنها ۲۲ درصد افزایش یافت و میانگین کاهش وزن به ۷.۱ کیلوگرم رسید.

مکانیسم احتمالی تأثیر تغذیه بر درد

پژوهشگران معتقدند که تغذیه سالم‌تر، فراتر از تأثیر کاهش وزن، به‌طور مستقیم نیز بر احساس درد تأثیر می‌گذارد. یکی از فرضیه‌ها این است که مواد مغذی موجود در میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند با کاهش التهاب، حساسیت بدن به درد را پایین بیاورند. البته چون در این مطالعه شاخص‌های زیستی التهاب اندازه‌گیری نشده، این توضیح در حد یک فرض باقی مانده است.

نیاز به مطالعات بیشتر

پژوهشگران تأکید دارند که این نتایج هنوز قطعی نیستند و برای درک دقیق‌تر ارتباط میان تغذیه، التهاب و احساس درد، باید مطالعات گسترده‌تر و بلندمدت‌تری با اندازه‌گیری شاخص‌های زیستی انجام شود.

امیدی تازه برای مبتلایان به درد مزمن

یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد که برای افراد مبتلا به درد مزمن، اصلاح رژیم غذایی می‌تواند حتی بدون کاهش چشمگیر وزن، بهبودهایی در کیفیت زندگی ایجاد کند. این یافته نشانه‌ای دیگر از اهمیت انتخاب‌های غذایی سالم نه‌تنها برای پیشگیری از بیماری، بلکه برای مدیریت درد نیز هست.