این نوشیدنی محبوب، سلامت روده شما را در خطر جدی قرار میدهد
شاید فکر کنید نوشیدنیهای شیرین و خوشمزه هیچ ضرری ندارند، اما تحقیقات جدید نشان میدهد که حتی یک نوشابه معمولی میتواند تعادل باکتریهای مفید روده را به هم زده و سلامت عمومی بدن را تهدید کند.
به گزارش صد آنلاین، سلامت روده تنها به پیشگیری از دلدرد و نفخ محدود نمیشود؛ روده سالم نقش اساسی در عملکرد سیستم ایمنی، متابولیسم بدن و حتی سلامت روان دارد. نکته امیدوارکننده این است که با ایجاد چند تغییر ساده در رژیم غذایی، از جمله کاهش مصرف یک خوراکی رایج، میتوان تأثیر چشمگیری بر سلامت روده داشت.
دکتر پراتیما دیبا، متخصص گوارش، درباره اهمیت سلامت روده میگوید: «مشکلات سلامت روده میتوانند اثرات گستردهای بر کل بدن داشته باشند. نادیده گرفتن سلامت روده، علاوه بر کاهش کیفیت زندگی، ممکن است به عوارض جدی و بلندمدت منجر شود.»
به گفته متخصصان، نوشیدنیهای فرآوریشده و شیرین، از جمله نوشابهها و نوشیدنیهای انرژیزا، بزرگترین تهدید برای سلامت روده هستند.
دکتر دیبا توضیح میدهد: «غذاها و نوشیدنیهای فرآوریشده، بهویژه انواع اسیدی، میتوانند به لایه محافظ روده آسیب بزنند؛ این لایه نقش حیاتی در جذب مواد مغذی و جلوگیری از ورود سموم به جریان خون دارد. آسیب به آن ممکن است منجر به وضعیتی به نام «نشت روده» (Leaky Gut) شود که با بیماریهای گوارشی، اختلالات خودایمنی، مشکلات متابولیک و مسائل مزمن دیگر مرتبط است.»
لِنا باکوویچ، کارشناس تغذیه، میگوید: «نوشابههای معمولی تنها کالری خالی دارند و هیچ ارزش غذایی ارائه نمیدهند. خوراکیهای سرشار از قند افزوده، تعادل باکتریهای مفید روده را بر هم میزنند و رشد بیش از حد باکتریهای مضر را تشویق میکنند.»
مطالعات نشان دادهاند که اختلال در میکروبیوم روده میتواند با بیماریهای زیر مرتبط باشد:
-
دیابت نوع ۲
-
چاقی
-
کبد چرب غیرالکلی
-
بیماریهای قلبی-متابولیک
-
برخی انواع سرطان
-
آرتریت
-
افسردگی
-
اختلالات خواب
-
فشار خون بالا
حتی شیرینکنندههای مصنوعی نیز ممکن است تعادل روده را به هم بزنند و سلامت آن را تهدید کنند.
مصرف نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا اغلب باعث کاهش مصرف آب میشود که این موضوع نیز بهطور غیرمستقیم سلامت روده را تحت تأثیر قرار میدهد. مطالعهای در سال ۲۰۲۴ نشان داده است که نوشیدن آب کافی میتواند از یبوست پیشگیری کند، به تعادل میکروبیوم روده کمک کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت نماید، بخشی از بدن که سلامت آن به شدت به روده وابسته است.
برای حفظ سلامت روده، متخصصان همچنین توصیه میکنند مصرف موارد زیر محدود شود:
-
شیرینی و آبنبات
-
محصولات قنادی و کیکها
-
آبمیوههای صنعتی
-
الکل
-
غذاهای بسیار تند
-
مصرف بیش از حد کافئین
