آیا سبک زندگی اشتباه شما عامل اصلی ابتلا به آنفلوآنزا است؟
با ورود به فصول سرد و شیوع گسترده بیماریهای تنفسی، معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت هشداری جدی درباره ریشه اصلی ضعف بدن در برابر ویروسها صادر کرده است.
معاونت سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، «مهشید چایچی»، در واکنش به افزایش موارد ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا در ماههای سرد سال، بر یک اصل اساسی تأکید ورزید: «شرط پیشگیری و درمان، اصلاح سبک زندگی متناسب با مزاج فرد و تقویت سیستم دفاعی بدن است.» این موضعگیری نشان میدهد که رویکرد سنتی بر تقویت بنیه درونی تمرکز دارد.
تقویت قوای عمومی بدن برای افراد کمتوان
این مقام مسئول در ادامه توصیههای دقیقی برای افرادی که از کمخونی و ضعف عمومی رنج میبرند، ارائه کرد. وی تأکید کرد که چنین افرادی باید به طور استراتژیک از منابع غذایی مولد خون بهره ببرند. او فهرست زیر را به عنوان منابع اصلی معرفی نمود:
- آبگوشت
- تخم مرغ عسلی
- کباب چنجه
- شیره انگور
- آب سیب، آب هویج
- حریره بادام و شیربادام
- رب سیب و به
- نخودآب
- ترکیب آب عسل با آبلیمو
- مغزیجات
در مقابل، وی به شدت نسبت به مصرف غذاهای مخرب سلامتی هشدار داد: «همچنین از مصرف غذاهای دیرهضم، شور، تند، پرادویه و فست فودها خودداری کنند.»
آداب تغذیه؛ کلید توازن دستگاه گوارش
چایچی همچنین به جنبههای رفتاری تغذیه اشاره کرد و گفت: «تنظیم ساعات غذا خوردن و پرهیز از پرخوری و سریع غذا خوردن نیز از آداب مهم تغذیه هستند که در تقویت طبیعت مدبره بدن و پیشگیری از بیماریها نقش مهمی دارند.»
وی با نگاهی انتقادی به دفع مواد زائد، بر ارتباط مستقیم عملکرد دفعی با ایمنی بدن تأکید کرد: «دفع ادرار، مدفوع و یا تعریق، راههای دفع مواد زائد در بدن هستند و بههم خوردن تعادل در هر کدام فرد را مستعد ابتلا به بیماری میکند.» معاون توسعه سلامت وزارت بهداشت صراحتاً عنوان کرد: «مبتلایان به یبوست در مقایسه با سایرین بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و بیماریهای عفونی هستند و حتماً باید با اصلاح تغذیه و پیادهروی منظم این مشکل برطرف شود.»
برای مقابله با یبوست، وی مصرف خوراکیهای ملین نظیر گلابی و انجیر، سوپ سبزیجات با روغن بادام یا زیتون، و «شربت خاکشیر با آب گرم» را برای بهبود وضعیت توصیه کرد.
استرس، خواب آشفته و تأثیر آن بر سیستم ایمنی
معاون توسعه سلامت با اشاره به نقش عوامل روحی در تضعیف سد دفاعی بدن بیان داشت: «اگر فردی دچار استرس یا بیخوابی است، باید اصلاح شود، چراکه بههم خوردن تعادل خواب و بیداری میتواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و فرد را مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا کند.» وی همچنین ورزش ملایم و پیادهروی تند را عاملی مؤثر در استحکام سیستم دفاعی دانست.
عسل؛ ضد ویروس طبیعی اما با احتیاط گیاهی
در باب درمانهای طبیعی، چایچی به خواص عسل اشاره کرد و گفت: «مصرف شربت عسل با آبلیمو به همراه آب گرم در صبح ناشتا مقوی سیستم ایمنی بدن است و اگر فردی دچار سرماخوردگی یا آنفلوآنزا شده باشد، به بهبودی علائم بیماری کمک میکند.»
با این حال، یک هشدار مهم درباره مصرف خودسرانه گیاهان دارویی صادر شد: «گیاهان دارویی نباید خودسرانه مصرف شوند.» وی با ذکر مثالی دقیق، توضیح داد: «به عنوان مثال، آویشن به تنهایی برای درمان سرماخوردگی با هر علائمی مناسب نیست و ممکن است در مواردی باعث تشدید بیماری شود.» او همچنین به افراد با «مزاج گرم» توصیه کرد در مصرف گیاهان گرم، بهویژه در روزهای تبدار، نهایت احتیاط را به خرج دهند.
تفکیک درمانی بر اساس نوع سرفه و علائم گوارشی
در بخش دیگری از توصیهها، رویکردی تفکیکی برای درمان سرفه ارائه شد:
- سرفههای خشک: چرب کردن بینی با روغن بنفشه، مصرف دمنوش ختمی پنیرک، عناب، نشاسته، فرنی، حریره بادام در کنار مواد لعابدار مانند تخم شربتی، تخم بالنگو، تخم بارهنگ و بهدانه.
- سرفههای خلطدار: استفاده از آویشن یا شربتهای حاوی رازیانه، آویشن و بابونه، چرب کردن بینی با روغن سیاه دانه، ماساژ قفسه سینه، ماساژ و بادکش پشت ریهها و استفاده از حمام و بخور گرم.
وی در پایان به درگیری احتمالی دستگاه گوارش اشاره کرد: «استفاده از دمنوش نعناع یا عرق زنیان به بهبود علائم گوارشی مانند اسهال و دلپیچه کمک میکند.»
احتیاط ویژه برای زنان باردار
معاونت توسعه سلامت در تذکری حیاتی به زنان باردار، اعلام کرد که این گروه باید بیشترین سطح احتیاط را در مصرف داروهای گیاهی داشته باشند: «گیاهانی مانند، آویشن، گل گاوزبان، ختمی و پنیرک برای زنان باردار در سه ماه اول بارداری بهتر است مصرف نشود.» توصیههای اصلی برای این گروه شامل: استراحت کافی، شستوشوی حلق و بینی با آب و نمک ولرم رقیق (حداقل سه بار در روز)، استفاده از بخور آب گرم، مصرف سوپ جو با سبزیجات، خوردن آب سیب و لیموشیرین، و در صورت نیاز، چرب کردن گلو و قفسه سینه با روغن بابونه عنوان شد.
