چه ساعتی ورزش کنیم تا قلب و ریه بهتر کار کنند؟
آیا تا به حال فکر کرده‌اید چه ساعتی از روز برای ورزش کردن بهتر است؟
بر اساس نتایج تازه‌ای که به‌تازگی توسط گروهی از پژوهشگران بین‌المللی منتشر شده، ممکن است صبح‌ها بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی به‌منظور تقویت سلامت قلب و ریه‌ها باشد.
دکتر «کارین اِسِر»، رئیس بخش فیزیولوژی و سالمندی در دانشکده پزشکی دانشگاه فلوریدا، با اشاره به نقش ساعت زیستی بدن در این زمینه توضیح داد: «دلیل این مسئله ممکن است به ریتم‌های شبانه‌روزی ما یا همان ساعت درونی ۲۴ ساعته مرتبط باشد.» به گفته او، ساعت زیستی بدن در تنظیم بسیاری از عملکردهای مهم مانند ترشح هورمون‌ها و کنترل دمای مرکزی بدن نقش دارد. همین موضوع می‌تواند تعیین کند که در چه زمان‌هایی از روز، بدن عملکرد بهتری دارد.
مطالعات انجام‌شده نشان داده‌اند که بیشترین بهره‌وری افراد از لحاظ فیزیولوژیکی ممکن است در ساعات اولیه روز رخ دهد؛ چراکه در این بازه زمانی، بدن در وضعیت آماده‌تری برای واکنش به فعالیت‌های بدنی قرار دارد.
در پایان ماه گذشته، گروهی از دانشمندان از کشورهای مختلف اعلام کردند که در میان افراد سالمند، داشتن «رفتار حرکتی منظم» و «زمان زودتر اوج فعالیت بدنی» با وضعیت مطلوب‌تر قلبی‌ـ‌ریوی و بازده انرژی بیشتر در زمان پیاده‌روی همراه بوده است.
در این گزارش آمده است که منظور از بازده انرژی در پیاده‌روی، چگونگی استفاده مؤثر بدن از انرژی در هنگام برداشتن گام‌هاست؛ به این معنا که بدن چگونه انرژی را مدیریت می‌کند تا هر قدم با کمترین مصرف انرژی ممکن برداشته شود.
این یافته‌ها در حالی مطرح می‌شود که بسیاری از افراد، به ویژه کارمندان و افراد میانسال، به دلیل مشغله‌های روزانه، معمولاً زمان خاصی برای ورزش تعیین نمی‌کنند. حالا اما این نتایج می‌تواند تأکیدی بر اهمیت برنامه‌ریزی دقیق برای فعالیت بدنی در ابتدای روز باشد؛ مخصوصاً برای کسانی که به‌دنبال ارتقای سلامت قلبی و تنفسی خود هستند.
