آیا واقعاً با افزایش سن کوتاهتر میشویم؟ راز کاهش قد بعد از ۴۰ سالگی
افزایش سن تنها باعث سفید شدن موها و چین و چروک پوست نمیشود؛ پژوهشها نشان میدهند قد ما هم به تدریج کاهش مییابد. اما چه عواملی در این روند نقش دارند و چگونه میتوان آن را کُند کرد؟
به گزارش بهداشت نیوز، وبگاه گاردین در گزارشی به بررسی کاهش قد با افزایش سن پرداخته است.
پروفسور آدام تیلور، استاد آناتومی دانشکده پزشکی لنکستر، میگوید: «بدون تردید، ما با گذر زمان کوتاهتر میشویم. انسانها معمولاً پس از ۴۰ سالگی به ازای هر دهه حدود یک سانتیمتر از قد خود را از دست میدهند. این نرخ در مردان بین ۰.۰۸ تا ۰.۱ درصد و در زنان بین ۰.۱۲ تا ۰.۱۴ درصد در سال است.»
دلایل علمی کاهش قد شامل موارد زیر است:
-
فشردهشدن دیسکهای بین مهرهای: جاذبه زمین باعث میشود آب موجود در دیسکهای بین مهرهای به مرور کاهش یابد و ضخامت آنها کم شود.
-
کاهش تراکم استخوان: ساختار اسفنجی استخوانهای ستون فقرات، لگن و پاها با افزایش سن تراکم خود را از دست میدهد و فشرده میشود.
-
کاهش توده عضلانی: عضلات با اعمال نیرو بر استخوانها به حفظ شکل و اندازه آنها کمک میکنند؛ کاهش حجم عضلات موجب کاهش این حمایت طبیعی میشود.
-
وضعیت بدنی نامناسب: قرارگیری طولانیمدت در حالت قوزکرده، مانند کار پشت میز، به تدریج شکل ستون فقرات را تغییر میدهد.
با وجود این روند طبیعی، میتوان کاهش قد را به روشهای زیر کُند کرد:
-
مصرف رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D؛
-
انجام منظم ورزشهای تحمل وزن مانند پیادهروی؛
-
حفظ وضعیت بدنی مناسب؛
-
پرهیز از مصرف دخانیات و الکل.
تیلور تأکید میکند: «شما نمیتوانید روند کاهش قد را متوقف کنید، اما میتوانید آن را کُند کنید.» کاهش قد به خودی خود مشکلساز نیست، اما کاهش شدید تراکم استخوان و توده عضلانی ممکن است خطر پوکی استخوان، آرتروز، نارسایی قلبی و مشکلات حرکتی را افزایش دهد.
