کمبود ویتامینها؛ راز پنهان درد مفاصل
درد مفاصل تنها محدود به سالمندان نیست؛ تحقیقات نشان میدهد بسیاری از افراد ۳۰ تا ۵۰ ساله نیز به دلیل کمبود ویتامینهای حیاتی، با درد و التهاب مفصلی دست و پنجه نرم میکنند.
به گزارش بهداشت نیوز، برخلاف تصور عمومی، درد مفاصل مختص سنین بالا یا افرادی با اضافهوزن نیست و حتی جوانان نیز ممکن است آن را تجربه کنند. یکی از عوامل کمتر شناختهشده اما مهم در بروز این مشکل، کمبود ویتامینهای ضروری در بدن است که اغلب نتیجه تغذیه نامناسب یا رژیمهای غذایی فقیر از مواد مغذی به شمار میرود.
ویتامین D یکی از حیاتیترین ویتامینها برای سلامت استخوانها و مفاصل محسوب میشود، زیرا نقش کلیدی در جذب کلسیم ایفا میکند. کاهش سطح این ویتامین میتواند منجر به ضعف استخوانها و درد مفاصل و عضلات شود. منابع اصلی ویتامین D شامل نور خورشید، لبنیات و غلات غنیشده است.
ویتامین C نیز برای سلامت مفاصل اهمیت بالایی دارد، چرا که در تولید کلاژن نقش اساسی دارد؛ کلاژن ماده اصلی سازنده رباطها، تاندونها و بافت همبند است. کمبود این ویتامین میتواند التهاب، تورم و درد مفصلی ایجاد کند. مرکبات، فلفل قرمز و توتفرنگی از منابع غنی ویتامین C به شمار میروند.
ویتامین A در رشد استخوانها و سلامت بافتهای بدن نقش دارد و از طریق مصرف موادی مانند هویج، سیبزمینی شیرین، کدو و کلمپیچ تأمین میشود. با این حال، مصرف بیش از حد مکملهای ویتامین A میتواند اثر معکوس داشته و درد مفاصل را تشدید کند.
علاوه بر این، کمبود ویتامینهای گروه B و ویتامین E نیز میتواند با بروز مشکلات مفصلی همراه باشد، بهویژه در افرادی که رژیم غذایی نامتعادل دارند.
کارشناسان تأکید میکنند: «اگر درد مفاصل با اصلاح تغذیه و مصرف مکملها برطرف نشود، مراجعه به پزشک برای بررسی علل جدیتر ضروری است.»
