هشدار متخصص: سه «عادت مرگبار»که ما را قربانی عوارض فضای مجازی میکند!
بحران سلامت در نسل فعال جامعه، زنگ خطر جدی برای کارمندان و افراد پرمشغله ۳۰ تا ۵۰ ساله است.
مریم جهانگیر، متخصص طب سنتی ایرانی، تغییرات نگرانکنندهای را در الگوی بیماریهای جامعه مشاهده کرده است. او اظهار داشت: «پایین آمدن سن ابتلا به بیماریهای غیرواگیری مانند چاقی، دیابت، فشار خون، مشکلات قلبی-عروقی و کبد چرب، همراه با شیوع بالای افسردگی و اختلالات اضطرابی، از جمله مشکلات شایع این روزهای جوانان است. تغییر الگوی سنی این بیماریها در جامعه، بیانگر تغییر عمیق در سبک زندگی است.»
این متخصص طب سنتی ایرانی با انتقاد از وضعیت موجود، افزود: «متأسفانه در دهههای اخیر و بهویژه پس از همهگیری کرونا، شاهد رواج سبک زندگی ماشینی و وابسته به فضای مجازی هستیم. افزایش ساعات استفاده از رسانههای دیجیتال، به بخش جدایی ناپذیر زندگی تبدیل شدهاند. امروزه برای مطالعه، کسب درآمد و حتی تفریح اولین محل رجوع جوانان فضای مجازی است و در سایه این تغییر، شاهد دگرگونی دیگر مولفههای سبک زندگی نیز هستیم.»
جهانگیر در ادامه با استناد به اصول ابن سینا، سه رکن اساسی سلامتی را برشمرد و بلافاصله ریشههای انحراف از آنها را در سبک زندگی امروزی شناسایی کرد: «از دیدگاه ابن سینا، سه اصل برجسته فعالیت بدنی، رعایت آداب خوردن و آشامیدن و خواب خوب و کافی هستند.» وی تأکید کرد: «عدم تحرک و ورزش به دلیل کاهش فعالیت بدنی، عدم رعایت آداب صحیح خوردن و آشامیدن مانند خوب نجویدن غذا، درهمخوری و رویهمخوری، مصرف مایعات زیاد همراه غذا و روی آوردن به غذاهای چرب، شیرین، پرکالری و فاقد ارزش غذایی و نداشتن برنامه خواب منظم و کافی در شب سه عادت روزمره مخربی است که در سایه رواج استفاده از فضای مجازی و زندگی صنعتی به جوانان تحمیل شده است.»
توصیههایی برای تعادل جسم و روان
در پاسخ به پرسشی در مورد فعالیت بدنی مناسب برای جوانان، جهانگیر توصیههایی خاص ارائه داد: «با توجه به اینکه مزاج گروه سنی جوانان گرم و خشک است، ورزشهای طولانی و با شدت زیاد و یا ورزش در هوای گرم به هیچ عنوان توصیه نمیشود.»
وی ادامه داد: «نرمش و حرکات بدنی ملایم با مدت زمان متوسط در حدی که فرد در انتها احساس نشاط کند نه خستگی و تحلیل انرژی، که در هوای معتدل و خنک انجام شود مانند پیاده روی و شنا از جمله آرام کنندگان و متعادل کنندههای روح و جسم جوان هستند.»
مسیرهای پاکسازی و تقویت سیستم ایمنی
این متخصص در مورد تقویت سیستم دفاعی بدن نکاتی را گوشزد کرد: «برای تقویت سیستم ایمنی قبل از هر چیز باید مسیرهای پاکسازی و دفع فضولات بدن مانند ادرار، مدفوع، عرق، تنفس باز و بهطور طبیعی کار کنند؛ بنابراین فرد نباید به یبوست یا مشکلات ادراری مبتلا باشد، باید در حد کفایت ورزش کند تا از راه تعریق و تند شدن تنفس بخش دیگر مواد زاید را از بدن دفع کند.»
ایشان همچنین افزود: «داشتن خواب کافی حدودا بین ساعت ۲۲ شب تا ۶ صبح، روزانه نیم ساعت فعالیت بدنی، دوری از استرس نیز از دیگر توصیههای موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است.» علاوه بر این، توصیههای غذایی نیز ارائه شد: «مصرف برخی غذاها یا داروهای گیاهی در قالب سوپها، شورباها، دمنوشها نیز موثرند؛ مانند سیب، به، عناب، بادام، عسل، سبزیجات قرمز و نارنجی و سبز تیره مانند چغندر، انار، لیموشیربن، هویج، زردک، همچنین رعایت موارد بهداشتی از قبیل شست و شوی دستها قبل از خوردن و آشامیدن و یا استفاده از ماسک مناسب در مکانهای بسیار اهمیت دارد.»
سلامت باروری در سایه سبک زندگی جدید
جهانگیر در بخش دیگری از سخنان خود به موضوع حساس سلامت باروری اشاره کرد: «برای تقویت باروری کنترل وزن چه در خانمها چه آقایان بسیار مهم است، بهتر است خانمها در زمان قاعدگی از شستوشوی مکرر خود به خصوص با آب سرد بشدت بپرهیزند، همواره و بهویژه در ایام قاعدگی شکم و پهلوها و پاها را با پوشش مناسب گرم نگهدارند، در محیطهای با کف سرد مثل سرامیک، پاپوش بپوشند، تمامی تدابیر گفته شده اعم از فعالیت بدنی کافی، خواب کافی، سلامت گوارش همگی به حفظ قدرت باروری مردان و زنان کمک میکند.»
بررسی مصرف روزانه قهوه
در پاسخ به پرسش در مورد مصرف روزانه قهوه و نسکافه از منظر طب ایرانی، جهانگیر تأکید کرد: «قهوه مزاج خشکی دارد، در مورد گرمی و سردی آن کمی اختلاف نظر وجود دارد اما گفته میشود قهوه تازه مزاجی، گرمتر از قهوه بوداده شده دارد، تکرار مصرف آن سبب افزایش خشکی مزاج و در نتیجه بیخوابی میشود.»
وی در پایان اینگونه نتیجهگیری کرد: «بهنظر میرسد انواع قهوه ترک یا فرانسه که در آن ذرات خود قهوه هم هستند، عوارض بیشتری دارند بهتر است افراد با خشکی عمومی یا خشکی مزاج مغز از مصرف زیاد آن بپرهیزند. همچنین زعفران، گل محمدی یا گلاب از جمله مصلحات قهوه هستند.»/ایسکانیوز
