مصرف ناکافی ویتامین D و K، دشمن خاموش استخوان‌های شماست!
کمبود این دو ویتامین حیاتی می‌تواند سلامت استخوان‌ها را تهدید کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را چندین برابر افزایش دهد. آیا رژیم غذایی و سبک زندگی شما کافی است؟
مصرف منظم ویتامین‌های D و K نقش مهمی در استحکام استخوان‌ها دارد و می‌تواند از ابتلا به بیماری پوکی استخوان پیشگیری کند. این دو ویتامین با تقویت جذب کلسیم، مواد معدنی لازم برای استخوان‌ها را تامین می‌کنند و به حفظ تراکم استخوانی کمک می‌نمایند.
به گزارش ایسنا، ویتامین K باعث می‌شود مواد معدنی بهتر به ساختار استخوان‌ها متصل شوند و در نتیجه سلامت استخوان‌ها حفظ گردد. از سوی دیگر، ویتامین D در فرآیند جذب کلسیم در بدن نقش کلیدی دارد و کمبود آن می‌تواند منجر به کاهش توده استخوانی شود.
یکی از روش‌های طبیعی تامین ویتامین D، قرار گرفتن کوتاه‌مدت و ایمن در معرض نور خورشید است. با این حال، کمبود این ویتامین، به ویژه در افرادی که دریافت کافی از رژیم غذایی ندارند، خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر افزایش می‌دهد.
