این عادت شبانه، قلب شما را نشانه گرفته؛ خواب زیاد یا کم، هر دو خطرناکاند
نتایج یک پژوهش گسترده نشان میدهد عادتهای نادرست خواب، حتی در افرادی که سبک زندگی سالمی دارند، میتواند زمینهساز حمله قلبی شود.
به گزارش صد آنلاین، نتایج یک مطالعه بزرگ که دادههای مربوط به حدود نیم میلیون نفر را بررسی کرده، حاکی از آن است که خواب کمتر یا بیشتر از حد استاندارد، با افزایش احتمال بروز حمله قلبی ارتباط مستقیم دارد. این افزایش خطر حتی در افرادی مشاهده شده که سیگار نمیکشند، فعالیت بدنی منظم دارند و سابقه خانوادگی بیماریهای قلبی نیز در آنها گزارش نشده است.
بر اساس یافتههای این پژوهش، خواب شبانه با کیفیت و در بازه زمانی ۶ تا ۹ ساعت، نهتنها برای افراد سالم بلکه برای کسانی که از نظر ژنتیکی در معرض بیماریهای قلبی قرار دارند نیز نقش محافظتی دارد و میتواند شدت این ریسک را کاهش دهد.
در بخش دیگری از این تحقیق که پرونده پزشکی ۴۶۱ هزار نفر مورد بررسی قرار گرفته، تأکید شده است که خواب کافی یکی از مؤثرترین مؤلفهها در حفظ سلامت قلب و عروق به شمار میرود و نقش آن در کنار سایر عوامل سبک زندگی قابل چشمپوشی نیست.
طبق دادههای منتشرشده، خواب شبانه کمتر از ۶ ساعت، خطر حمله قلبی را حدود ۲۰ درصد افزایش میدهد و در مقابل، خواب بیش از ۹ ساعت این خطر را تا ۳۴ درصد بالا میبرد. در عین حال، افرادی که سابقه ژنتیکی بیماری قلبی دارند، در صورت داشتن خواب کافی بین ۶ تا ۹ ساعت، با کاهش ۱۸ درصدی احتمال حمله قلبی مواجه میشوند.
در توضیح مکانیسمهای اثرگذار، این مطالعه به تأثیر کمخوابی و پرخوابی بر دیواره رگهای خونی، عملکرد مغز استخوان و فعالیت سلولهای التهابی اشاره کرده است. همچنین ارتباط این الگوی خواب نامتعادل با رژیم غذایی نامناسب و شکلگیری عادتهای غذایی مضر، از دیگر عواملی عنوان شده که میتواند سلامت قلب و عروق را تحت تأثیر قرار دهد.
نتایج نهایی این پژوهش در نشریه تخصصی American College of Cardiology منتشر شده و منبع آن ایرنا اعلام شده است.
