کمخوابی تنها شما را روز بعد خسته نمیکند؛ پژوهشهای تازه نشان میدهد بیخوابی مداوم میتواند مغز را سریعتر پیر کند.…
یک پژوهش تازه نشان میدهد که تنظیم دقیق زمان خواب و بیداری، حتی بدون افزایش مدت زمان خواب، میتواند به کاهش فشار خون و…
شبها وقتی سر بر بالش میگذارید، ذهنتان پر از افکار روزانه و نگرانیهای کاری و خانوادگی میشود؟
حتی یک شب نخوابیدن، تنها یک خستگی ساده نیست؛ بدن شما را در طول روز درگیر تغییرات هورمونی و فیزیکی میکند که میتواند…
آیا کابوسهای شبانه تنها نتیجه خستگی روزمره هستند یا در پشت پرده آنها، ارتباط عمیقی با اختلالات اضطرابی و استرس پس از…
آیا همیشه شبها با خستگی از خواب بیدار میشوید؟ ممکن است عامل این بیخوابی خوراکیهایی باشد که پیش از خواب مصرف…
بسیاری از ما نمیدانیم که آنچه قبل از خواب میخوریم میتواند کیفیت استراحت شبانه را بهشدت تحت تأثیر قرار دهد.
بیخوابی دیگر فقط یک مشکل گذرا نیست؛ وقتی شبها بارها از خواب بیدار میشوید یا ساعتها در رختخواب میچرخید، کیفیت…
زندگی پرسرعت امروز و فشارهای کاری باعث شده بسیاری از میانسالان شاغل از سادهترین نیاز بدن یعنی خواب شبانه محروم…
خیلیها فکر میکنند فقط تعداد ساعت خواب مهم است؛ اما پژوهشهای جدید نشان میدهد شیوهای که میخوابیم میتواند سرنوشت…