اگر با بالا رفتن سن، بیشتر شب‌ها را در رختخواب غلت می‌زنید و خوابتان به اندازه گذشته عمیق نیست، تنها نیستید. تحقیقات…
اگر شب‌ها خوابتان مختل می‌شود و روزها با خستگی از خواب بیدار می‌شوید، شاید مقصر اصلی یک هورمون در بدن شما باشد.
اگر شب‌ها برای به خواب رفتن مشکل دارید، شاید نیازی به مصرف قرص‌های خواب‌آور نباشد! رژیم غذایی مناسب می‌تواند کلید…
خواب باکیفیت وابسته به تعادل برخی هورمون‌های بدن است که تولید آن‌ها به مواد مغذی خاصی بستگی دارد.
خوابیدن به پشت نه تنها برای داشتن خواب راحت مفید است، بلکه می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و زیبایی شما نیز کمک کند.…
آیا زنان به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند؟ این سوالی است که بسیاری از محققان با بررسی‌های علمی تلاش کرده‌اند…
اختلال خواب یکی از مشکلات شایع در زندگی امروزی است، اما توجه به تغذیه می‌تواند راهکاری ساده برای بهبود کیفیت خواب…
استفاده بهینه از چرت‌زدن‌های کوتاه در فضایی آرام و تنظیم زنگ هشدار برای اطمینان از بیدارشدن به‌موقع می‌تواند کارایی…
هر اختلال خواب متمایز است و می‌تواند علل، علائم و درمان‌های مختلفی داشته باشد. در ادامه به شما می‌گوییم چه بیماری…
برای داشتن خوابی آرام و سلامتی بهتر، برخی میوه‌ها را شب‌ها مصرف نکنید.