کم‌خوابی دیگر فقط یک عادت بد نیست، بلکه زنگ خطری است برای سلامت جسم و روان. اگر این روزها با خستگی، فراموشی یا پوست…
در دنیای پرمشغله و پر استرس امروز، کم‌خوابی و بی‌خوابی یکی از معضلات رایج به شمار می‌آید.
آیا می‌دانستید که می‌توانید در هنگام خواب نیز کالری بسوزانید؟ معرفی ۵ خوراکی و نوشیدنی که به افزایش متابولیسم بدن در…
اگر شب‌ها دیر به خواب می‌روید یا از خواب بی‌کیفیت رنج می‌برید، شاید مشکل از تغذیه شما باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که…
خواب خوب در دوران سالمندی به یکی از مهم‌ترین نیازهای جسمی و روانی تبدیل می‌شود. با این حال، اختلالات خواب در این دوره…
اگر با بالا رفتن سن، بیشتر شب‌ها را در رختخواب غلت می‌زنید و خوابتان به اندازه گذشته عمیق نیست، تنها نیستید. تحقیقات…
اگر شب‌ها خوابتان مختل می‌شود و روزها با خستگی از خواب بیدار می‌شوید، شاید مقصر اصلی یک هورمون در بدن شما باشد.
اگر شب‌ها برای به خواب رفتن مشکل دارید، شاید نیازی به مصرف قرص‌های خواب‌آور نباشد! رژیم غذایی مناسب می‌تواند کلید…
خواب باکیفیت وابسته به تعادل برخی هورمون‌های بدن است که تولید آن‌ها به مواد مغذی خاصی بستگی دارد.
خوابیدن به پشت نه تنها برای داشتن خواب راحت مفید است، بلکه می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و زیبایی شما نیز کمک کند.…