راز سوختوساز سریع کشف شد/ اگر میخواهید لاغر شوید، این زمان طلایی آب بنوشید
نوشیدن آب کافی همیشه توصیه میشود، اما آیا میدانستید زمان نوشیدن آن میتواند مثل یک تقویتکننده قوی برای متابولیسم بدن عمل کند؟ تحقیقات جدید نشان میدهد یک زمان خاص در روز وجود دارد که نوشیدن آب، موتور چربیسوزی بدن را بیش از هر زمان دیگری روشن میکند.
نوشیدن آب به میزان کافی، نقشی حیاتی در حفظ سلامت کلی ایفا میکند. این مایع حیاتی به تنظیم دمای بدن کمک کرده، مواد مغذی و اکسیژن را به سلولها میرساند و باعث نرمی و انعطاف مفاصل میشود.
با این حال، علاوه بر این فواید اساسی، زمانبندی صحیح مصرف آب نیز میتواند تأثیر مستقیمی بر سرعت سوختوساز (متابولیسم) بدن داشته باشد. این موضوع اهمیت «بهترین زمان» نوشیدن آب را برای دستیابی به حداکثر مزایا، به ویژه در زمینه افزایش مصرف انرژی بدن، پررنگ میکند.
از نظر علمی، نوشیدن منظم آب در طول روز، بهترین رویکرد است. این عادت از ایجاد حالت کمآبی در بدن جلوگیری میکند؛ وضعیتی که میتواند منجر به احساس خستگی و کاهش سطح انرژی شود. اما اگر هدف اصلی شما، بالا بردن سوختوساز و کمک به مدیریت وزن باشد، برخی زمانهای خاص از اهمیت استراتژیک برخوردار میشوند.
به گفته «آنار آلیدینا»، متخصص تغذیه، بهترین زمان نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن است. وی توضیح میدهد که بدن در طول خواب، در حالت کمآبی نسبی قرار میگیرد.
توصیه میشود طی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه اول پس از بیداری، حدود ۳۵۰ تا ۶۰۰ میلیلیتر آب مصرف کنید. این کار به آبرسانی مجدد سلولها و بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک میکند. اگر این آب، سرد باشد، میتواند پدیدهای به نام «ترموژنز» (thermogenesis) القاشده توسط آب را نیز تحریک کند. در این حالت، سوختوساز بدن بهصورت کوتاهمدت افزایش مییابد تا آب سرد را به دمای داخلی بدن برساند. در واقع، نوشیدن آب سرد میتواند به سوزاندن کالری منجر شود.
