فواید شگفت‌انگیز خوابیدن به پشت؛ از کاهش چروک تا کاهش دردهای گردن و کمر

در این مطلب، به بررسی شش دلیل علمی برای خوابیدن به پشت می‌پردازیم که تأثیرات آن بر کمر، گردن، پوست صورت و کیفیت خواب را توضیح می‌دهد.

یکی از رایج‌ترین انتخاب‌های مردم برای خوابیدن، خوابیدن به شکم یا به پهلو است، اما آیا می‌دانید که خوابیدن به پشت مزایای به مراتب بیشتری دارد؟ تنها ۸ درصد از مردم به پشت می‌خوابند و شاید این زمان آن رسیده باشد که شما نیز این عادت را تغییر دهید. در اینجا با دلایل علمی به شما می‌گوییم که چرا خوابیدن به پشت می‌تواند تغییرات مثبتی در زندگی شما ایجاد کند.

۱. کاهش دردهای گردن و کمر

خوابیدن به پشت می‌تواند فشار کمتری به نواحی گردن و کمر وارد کند. زمانی که بدن به طور صاف قرار می‌گیرد، وزن شما به طور یکنواخت در سراسر بدن توزیع می‌شود. این حالت می‌تواند به کاهش دردهای مربوط به گردن و کمر کمک کند، به ویژه اگر از بالش مناسب استفاده کنید. قرار دادن بالش زیر زانوها و تنظیم وضعیت سر نیز می‌تواند به کاهش بیشتر فشار کمک کند و شما را از مشکلات مزمن گردن و کمر رهایی بخشد.

۲. کاهش فشار بر عضلات

خوابیدن به پشت باعث می‌شود که فشار کمتری به عضلات گردن، شانه‌ها و سایر نواحی بدن وارد شود. این وضعیت می‌تواند به کاهش تنش عضلانی کمک کند و در نتیجه دردهای عضلانی را تسکین دهد. این حالت خواب می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد و حتی به رفع بی‌خوابی و مشکلات مربوط به خواب کمک کند.

۳. جلوگیری از چروک‌های صورت

یکی از بزرگ‌ترین مزایای خوابیدن به پشت، جلوگیری از بروز چروک و خطوط صورت است. زمانی که به پهلو یا شکم می‌خوابید، فشار ناشی از تماس با بالش می‌تواند باعث ایجاد خطوط روی صورت و اطراف دهان، چشم‌ها و شقیقه‌ها شود. خوابیدن به پشت به شما کمک می‌کند تا از بروز این چروک‌ها جلوگیری کرده و به گردش خون صورت کمک می‌کند که در نتیجه به سلامت و جوانی پوست شما می‌افزاید. این وضعیت باعث می‌شود که پوست شما بتواند سلول‌های مرده را از خود دفع کند و به بازسازی سلول‌های جدید بپردازد.

۴. کاهش چروک گردن

خوابیدن به پشت نه تنها چروک صورت را کاهش می‌دهد، بلکه به کاهش چروک‌های گردن نیز کمک می‌کند. در حالی که خوابیدن به پهلو یا شکم می‌تواند فشار زیادی به ناحیه گردن وارد کند و کلاژن پوست را شکسته و منجر به ایجاد خطوط ناخواسته شود، خوابیدن به پشت به طور طبیعی باعث صاف ماندن گردن می‌شود و از ایجاد چروک‌های اضافی جلوگیری می‌کند.

۵. حفظ کرم‌های شب برای پوست

اگر از کرم‌های شب استفاده می‌کنید و نگران این هستید که نیمی از آن‌ها به روبالشی منتقل شود، خوابیدن به پشت گزینه مناسبی برای شماست. با خوابیدن به پشت، دیگر نیازی به نگرانی در مورد انتقال کرم‌های شب به روبالشی نخواهید داشت. همچنین، با کاهش تماس صورت با بالش، می‌توانید از انتقال باکتری‌ها و میکروب‌ها به پوست جلوگیری کنید.

۶. کاهش تورم و پف صورت

خوابیدن به پشت می‌تواند به کاهش تورم و پف صورت، به ویژه در اطراف چشم‌ها کمک کند. زمانی که سر شما روی بالش زیر گردن قرار می‌گیرد، سیالات بدن به طور یکنواخت توزیع می‌شوند و از تجمع مایعات در نواحی خاصی از صورت جلوگیری می‌کند. این امر باعث می‌شود که صورت شما کمتر متورم به نظر برسد و به شما کمک می‌کند که صبح‌ها با احساس تازگی از خواب بیدار شوید.

خوابیدن به پشت می‌تواند به راحتی کیفیت خواب شما را بهبود بخشد و از دردهای گردن و کمر جلوگیری کند. همچنین، با اثرات مثبت آن بر پوست و عضلات، به نظر می‌رسد که این شیوه خوابیدن باید در اولویت قرار گیرد. پس اگر هنوز به پشت نمی‌خوابید، شاید وقت آن رسیده که عادت خواب خود را تغییر دهید و از مزایای این شیوه بهره‌مند شوید.