نشانه‌های جالب در بدن که می‌توانند طول عمر شما را پیش‌بینی کنند
عادات سالم مانند تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی نقش مهمی در افزایش طول عمر دارند، اما ویژگی‌های بدنی نیز می‌توانند تأثیر بسزایی در میزان طول عمر افراد داشته باشند.
آیا می‌دانستید برخی از ویژگی‌های بدنی شما می‌توانند نشان‌دهنده احتمال رسیدن به ۱۰۰ سالگی باشند؟ محققان دریافته‌اند که برخی فاکتورهای فیزیکی، از جمله نحوه توزیع چربی در بدن، جنسیت و حتی قد، می‌توانند با افزایش طول عمر ارتباط داشته باشند. در ادامه، به هشت ویژگی جالب در بدن اشاره خواهیم کرد که می‌توانند به طول عمر بیشتر مرتبط باشند.
۱. زن بودن
طبق تحقیقات، زنان به‌طور متوسط ۶ تا ۸ سال بیشتر از مردان عمر می‌کنند. این تفاوت می‌تواند ناشی از فاکتورهای زیستی و هورمونی باشد، اما سبک زندگی و رفتارهای اجتماعی نیز در این تفاوت نقش دارند.
۲. ظاهر جوان‌تر از سن واقعی
مطالعه‌ای که روی ۱۸۷ جفت دوقلو در دانمارک انجام شد، نشان داد که آن دوقلویی که چهره‌ای جوان‌تر داشت، معمولاً عمر بیشتری نیز داشت. این یافته نشان می‌دهد که روند پیری ظاهری می‌تواند بازتابی از سلامت کلی بدن باشد.
۳. بچه‌دار شدن بعد از ۳۳ سالگی
تحقیقات نشان داده‌اند زنانی که بعد از ۳۳ سالگی مادر می‌شوند، احتمال بیشتری دارد که عمر طولانی‌تری داشته باشند. دانشمندان بر این باورند که سلامت سیستم تولیدمثل می‌تواند نشان‌دهنده روند پیری کل بدن باشد.
۴. شاخص توده بدنی (BMI) بین ۱۸.۵ تا ۲۵
داشتن وزن متناسب با شاخص توده بدنی (BMI) در محدوده ۱۸.۵ تا ۲۵، می‌تواند به سلامت و افزایش طول عمر کمک کند. چاقی، به‌خصوص زمانی که BMI از ۳۰ بالاتر باشد، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش داده و تأثیر منفی بر طول عمر داشته باشد.
چگونه BMI خود را محاسبه کنید؟
کافی است وزن خود را (بر حسب کیلوگرم) بر مجذور قد (بر حسب متر) تقسیم کنید یا از ماشین‌حساب‌های آنلاین برای محاسبه استفاده کنید.
۵. نداشتن چربی شکمی
چربی شکمی، حتی در افراد با وزن طبیعی، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. تحقیقات انجام‌شده بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۶ نشان داده است که چربی انباشته در ناحیه شکم، از نظر خطر برای سلامتی، خطرناک‌تر از سایر انواع چربی بدن است. همچنین، عضلات بدن در تنظیم قند خون نقش مهمی دارند و می‌توانند به بهبود متابولیسم کمک کنند.
۶. خواب کافی و منظم
مطالعات نشان می‌دهند که خواب کافی تأثیر مستقیمی بر طول عمر دارد. کمبود خواب (کمتر از ۵ تا ۷ ساعت در شب) می‌تواند طول عمر را تا ۱۲ درصد کاهش دهد. مقدار خواب ایده‌آل بسته به سن افراد متفاوت است:
۱۸ تا ۲۵ سال: ۷ تا ۹ ساعت
۲۶ تا ۶۴ سال: ۷ تا ۹ ساعت
۶۵ سال به بالا: ۷ تا ۸ ساعت
۷. راست‌دست بودن
اگرچه هنوز شواهد قطعی برای این موضوع وجود ندارد، اما برخی مطالعات نشان داده‌اند که راست‌دست‌ها ممکن است عمر طولانی‌تری داشته باشند. این تفاوت بیشتر در افراد مسن و ورزشکاران مشاهده شده است.
۸. قدبلند بودن (در زنان)
تحقیقات نشان داده‌اند که زنان قدبلندتر، احتمال بیشتری برای رسیدن به ۹۰ سالگی دارند. اما در مورد مردان، قد تأثیری در افزایش طول عمر ندارد. در عوض، مردانی که حداقل ۶۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی دارند، شانس بیشتری برای داشتن عمر طولانی و سالم خواهند داشت.
جمع‌بندی
برخی ویژگی‌های فیزیکی بدن ممکن است نشان‌دهنده احتمال عمر طولانی باشند. البته، سبک زندگی سالم، تغذیه متعادل و فعالیت بدنی نیز نقش مهمی در افزایش طول عمر دارند. آیا شما هم این ویژگی‌ها را در خودتان می‌بینید؟
