میوه‌هایی که خواب شما را مختل می‌کنند
برای داشتن خوابی آرام و سلامتی بهتر، برخی میوه‌ها را شب‌ها مصرف نکنید.
سایت خبری پنجره به نقل از اعتماد آنلاین:کارشناسان توصیه کرده‌اند که برای حفظ سلامتی و راحتی خواب، برخی میوه‌ها نباید شب‌ها مصرف شوند. این میوه‌ها به دلیل محتوای بالای قند، اسید یا کربوهیدرات می‌توانند مشکلاتی در هضم و خواب ایجاد کنند.
۱. مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، لیموشیرین و گریپ‌فروت حاوی اسید سیتریک و قند بالایی هستند. خوردن این میوه‌ها در شب می‌تواند باعث محبوس شدن مایعات در دستگاه گوارش، نفخ و مشکلات گوارشی شود.
۲. موز
موز که غنی از کربوهیدرات و قند است، می‌تواند شب‌ها مشکلاتی در هضم ایجاد کند و باعث افزایش فعالیت روده شود که نتیجه آن بروز مشکلات خواب خواهد بود.
۳. سیب
سیب با الیاف پکتین بالا می‌تواند اگر در شب مصرف شود، باعث ایجاد گاز و نفخ شود. همچنین حاوی قند بالایی است که ممکن است روی کیفیت خواب تأثیر بگذارد.
انگور
انگور به دلیل محتوای بالای قند و آب می‌تواند باعث تکرر ادرار در شب شود. اگر پیش از خواب مصرف شود، ممکن است منجر به مشکلات معده و حتی استفراغ شود.
